<span>Monthly Archives</span><h1>ژوئن 2018</h1>
    علمی

    دلیل درد قفسه سینه و علائم اون چیه؟ 

    ژوئن 25, 2018

    وقتی به درد قفسه سینه فکر می کنیم حتما اولین چیزی که به نظرمون می رسه حمله قلبیه؛ البته درست فکر می کنیم چون که درد قفسه سینه رو باید جدی گرفت. اما باید در نظر داشت که درد قفسه سینه ممکنه معلول عوامل مختلفی باشه. بعضی از این عوامل جدی و مرگ بار هستن. بعضی دیگر هم اینجور نیستن. اگه نمی دونین درد قفسه ی سینه تون به دلیل چیه تنها راه واسه اطمینان از دلیل اون رفتن جلو پزشکه. حتما کنجکاو شدین تا بیشتر در مورد درد قفسه سینه بدونین. پس با ما همراه باشین.

    درد قفسه سینه ممکنه از گردن تا شکم احساس شه. این درد بسته به دلیل اون، ممکنه به یکی از حالات زیر احساس شه:

    • تیر کشیدن؛
    • سوزش؛
    • حس شدید فشرده شدن یا له شدن قفسه ی سینه؛
    • حس اینکه انگار با چاقو به قفسه ی سینه ضربه زده می شه.

    از بین علل عادی درد قفسه سینه میشه به موارد زیر اشاره کرد:

    مشکلات قلبی

    گرچه مشکلات قلبی زیر تنها دلیل درد قفسه سینه نیستن، اما میشه گفت که از علل عادی درد قفسه سینه حساب می شن:

    • مریضی سرخرگ کرونری: این مریضی همون گرفتگی رگای قلبه. با بسته شدن رگای قلب جریان خون و اکسیژن به عضله ی قلب کاهش پیدا می کنه. این می تونه باعث ایجاد دردی به نام آنژین در قفسه ی سینه شه. این درد علامتی از مریضی قلبیه اما معمولا باعث آسیب دائمی به قلب نمی شه. گرچه که اگه این درد رو تجربه می کنین به احتمال زیاد در برهه ای از زمان در آینده ممکنه به حمله قلبی دچار شید. درد قفسه سینه می تونه به شونه ها، فک یا کمر انتقال کنه. حسی که این درد به فرد منتقل می کنه مثل وارد اومدن فشار بر قفسه ی سینه یا فشرده شدن اینه. آنژین صدری ممکنه بر اثر تمرینات ورزشی، هیجان یا اندوه عاطفی ایجاد شه و با استراحت از بین میره.
    • سکته قلبی: در سکته ی قلبی با کم شدن پیدا کردن جریان خون در رگای قلب، سلولای عضله ی قلب می میرن. با اینکه درد به دلیل سکته ی قلبی مثل درد آنژینه، اما معمولا درد شدیدتری داره و در مرکز یا طرف چپ قفسه ی سینه فشار بیشتری احساس می شه و با استراحت از بین نمی ره. تعریق، تهوع، تنگی نفس یا ضعف شدید هم ممکنه با این درد همراه باشه.
    • میوکاردیت: یعنی نا آرومی عضله ی قلب که علاوه بر درد قفسه سینه ممکنه باعث تب، خستگی، سریع شدن ضربان قلب و ایجاد مشکل در تنفس شه. گرچه در میوکاردیت رگای قلب دچار گرفتگی نیستن، اما علائم اون ممکنه مثل سکته ی قلبی باشه.
    • پریکاردیت: یعنی نا آرومی یا عفونت کیسه دور قلب. پریکاردیت ممکنه دردی مثل آنژین بسازه. اما بیشتر دردی پایدار ایجاد می کنه که به شکل تیر کشیدن در قسمت فوقانی گردن و عضلات شونه ها احساس می شه. بعضی وقتا این درد هنگام تنفس، بلع غذا یا دراز کشیدن به پشت بدتر می شه.
    • کلفت شدن ماهیچه ی قلب: در این مریضی به شکل ژنتیکی، ماهیچه ی قلب کلفت می شه. بعضی وقتا این کلفت شدن باعث بروز مشکل در خارج شدن خون از رگای قلب می شه. درد قفسه سینه و تنگی نفس بیشتر پس از تمرینات ورزشی رخ می ده. کم کم مشکل قلبی با کلفت تر شدن ماهیچه ی قلب ایجاد می شه. این کلفت شدن پمپاژ قلب رو خیلی سخت می کنه. این نوع مریضی مربوط به ماهیچه ی قلب، علاوه بر درد قفسه سینه، ممکنه باعث سرگیجه، خستگی و بقیه علائمی مثل این شه.
    • افتادگی دریچه ی میترال: در این مشکل، یکی از دریچهای قلب به درستی بسته نمی شه. افتادگی دریچه ی میترال علائم مختلفی داره: درد قفسه سینه، تپش قلب و سرگیجه. گرچه در صورتی که این افتادگی کم باشه ممکنه اصلا علائمی نداشته باشه.
    • پاره شدن رگ قلب: گرچه باید گفت این اختلالی نادر اما مرگ باره اما عوامل مختلفی می تونه باعث پارگی رگای قلب شن. این مشکل ممکنه با درد شدید و یهویی و همراه با احساس پارگی رگا همراه باشه که به گردن، کمر و شکم انتقال می کنه.

    مشکلات ریوی

    یکی دیگر از علل ایجاد درد قفسه سینه مشکلات ریویه. از بین عادی ترین علل درد قفسه سینه میشه به این موار اشاره نمود:

    • پلورزی: در این مریضی، پوشش ریها و قفسه ی سینه ملتهب می شن. ، فردی که این درد رو تجربه می کنه هنگام تنفس، سرفه یا عطسه، احساس تیر کشیدن می کنه. از عادی ترین علل درد قفسه سینه ی به دلیل پلورزی میشه به عفونتای ویروسی یا باکتریایی، آمبولی ریوی و هواجنبی اشاره کرد. دیگر عوامل نادر عبارتند از آرتروز روماتوئید، سرطان و لوپوس.
    • سینه پهلو: سینه پهلو یعنی عفونتای ریوی که منجر ایجاد در قفسه سینه می شن. سینه پهلو بیشتر یهویی رخ می ده و باعث تب و لرز، سرفه همراه با خارج شدن چرک از دستگاه تنفسی می شه.
    • آمبولی ریه: وقتی لخته ای از راه جریان خون در ریها مستقر می شه، آمبولی رخ می ده. آمبولی می تونه باعث، سختی در تنفس، پلورزی زیاد و افزایش ضربان قلب شه. ممکنه با تب و لرز همراه باشه. آمبولی ریه به احتمال زیاد پس از گرفتگی رگ، پس از گذشت چند روز از بی تحرکی پس از جراحی و یا به دلیل سرطان رخ می ده.
    • هواجنبی: هواجنیی بیشتر به دلیل آسیب دیدن قفسه ی سینهه؛ در این مریضی، بخشی از ریه از کار میفته و هوا رو به درون حفه ی قفسه ی سینه می فرستد. پس ی این، درد قفسه سینه هنگام تنفس بدتر می شه و فشار خون پایین میاد.
    • فشار خون بالا در ریها: اینجا فشار خون به شکل غیرعادی بالاه، و بیشتر با دردی مثل آنژین همراهه و باعث می شه قسمت طرف راست قلب به سختی کار کنه.
    • آسم: باعث تنگی نفس، خس خس، سرفه و بعضی وقتا درد قفسه سینه و باعث نا آرومی منافذ هوایی می شه.

    مشکلات دستگاه گوارش

    وجود مشکل در دستگاه گوارش هم باعث ایجاد درد قفسه سینه می شه. این مشکلات عبارتند از:

    • رفلاکس معده: در این مشکل محتویات معده به داخل گلو برمی گردند و مزه ی ترشی رو در دهن و حس سوزش رو در قفسه سینه یا گلو ایجاد می کنن. عواملی که باعث بازگشت اسید به مری می شن عبارتند از: اضافه وزن، مصرف سیگار، حاملگی و خوردن غذاهای چرب و سریع. قلب درد و سوزش قلب به دلیل بازگشت اسید به مری بیشتر به این خاطر مثل هم هستن که قلب و نای نزدیک هم قرار داشته و شبکه عصبی مشترک دارن.
    • انقباض مری: انقباضات ناهماهنگ مری و انقباضات به دلیل فشار خون بالا هم مشکلاتی هستن که می تونه در قفسه سینه درد بسازن.
    • حساسیت بیشتر از حد مری: وقتی که مری با ایجاد کوچیک ترین تغییرات در فشار یا روبرو شدن با اسید، خیلی دردناک شه. دلیل این حساسیت مشخص نیس.
    • پرفوراسیون مری: درد یهویی و شدید در قفسه سینه پس از استفراغ یا کاری که مری رو درگیر می کنه، ممکنه نشونه ای از پرفوراسیون یا پارگی مری باشه.
    • زخم معده: یک حس بد مبهم که پس ی زخم شدن پوشش معده یا قسمت فوقانی روده ی کوچیک ایجاد می شه. بیشتر در افراد سیگاری، یا کسائی که زیاد الکل مصرف می کنن یا قرص آسپیرین می خورند دروغ. وقتی چیزی میل شه یا داروهای ضدترش کردن معده مصرف شه، این درد آروم می شه.
    • فتق حجاب حاجز: این مشکل عادی زمانی رخ می ده که قسمت فوقانی معده، پس از غذا خوردن، به قسمت تحتانی قفسه سینه فشار وارد کنه. این مشکل باعث ایجاد علائم بازگشت اسید به مری، مثل سوزش قلب و درد قفسه سینه می شه. این درد با دراز کشیدن به پشت بدتر می شه.
    • پانکراتیت: اگه در قسمت تحتانی قفسه سینه دردی احساس می کنین که هنگام دراز کشیدن بدتر و هنگام خم شدن به جلو بهتر می شه، به پانکراتیت گرفتار هستین.
    • مشکلات مربوط به کیسه صفرا: بعد از خوردن یک وعده ی غذایی چرب در قسمت تحتانی طرف راست قفسه سینه یا قسمت فوقانی طرف راست شکم خود احساس درد یا پُر بودن می کنین؟ اگه جواب مثبته درد قفسه سینه تون ممکن اسات به دلیل مشکلات مربوط به کیسه صفرا یتان باشه.

    مشکلات استخوانی، عضله ای یا عصبی

    بعضی وقتا درد قفسه سینه ممکنه به دلیل استفاده ی بیشتر از حد از قفسه سینه یا آسیب رسیدن به اون بر اثر سقوط یا حادثه باشه. ویروسا هم می تونن باعث درد قفسه سینه شن. از بین بقیه عواملی که باعث درد قفسه سینه می شن میشه به موارد زیر اشاره کرد:

    • وجود مشکلاتی در دنده: درد به دلیل شکستگی دنده ممکنه با تنفس عمیق یا سرفه شدت یابد. این درد بیشتر به یک منطقه محدوده و ممکنه وقتی روی اون منطقه فشار وارد کنین، تیر بکشه. منطقه ای که دنده ها با ستون فقرات پیوند می خورند هم ممکنه ملتهب شه.
    • فشار وارد شدن به عضلات: حتی یک سرفه سخت و شدید هم می تونه باعث آسیب رساندن به عضلات یا تاندونای بین دنده ها شده و باعث ایجاد در قفسه سینه شه. این درد پایداره و با فعالیت بدتر می شه.
    • زونا: زونا بر اثر ویروس واریسلا زوستر (عامل آبله مرغان) ساخته میشه. زونا می تونه احساس تیر کشیدن رو بسازه و چند روز پس از اون درد، دانه های قرمز رنگ در پوست ظاهر می شن.

    بقیه عوامل احتمالی درد قفسه سینه

    یکی دیگر از علل احتمالی درد قفسه سینه استرس و حملات پانیکه. بعضی از علایم مربوط به این عامل شامل سرگیجه، تنگی نفس، تپش قلب، سوزن سوزن شدن و لرزهه.

    با این توصیفات، چه وقت باید پیش دکتر رفت؟

    اگه راجبه دلیل درد قفسه سینه تون شک داشتین، با دکتر خود در مورد این درد صحبت کنین؛ به ویژه اگه این درد یهویی اتفاق افتاده باشه و با مصرف داروهای ضدالتهاب یا بقیه راهکارهای خود مراقبتی مثل عوض کردن رژیم غذایی از بین نرود.

    اگه هر کدوم از علائم زیر رو همراه با درد قفسه سینه مشاهده کردین بی معطلی با ۱۱۵ تماس بگیرین:

    • یک حس یهویی فشار وارد شدن بر قفسه سینه، فشرده شدن اون، تنگی یا له شدن که در زیر استخوان سینه احساس می شه؛
    • درد در قفسه سینه که به فک، بازوی چپ یا کمر انتقال کنه؛
    • درد یهویی و شدید در قفسه سینه خاصه بعد از یک دوره نبود فعالیت؛
    • تهوع، سرگیجه، افزایش ضربان قلب یا نفس نفس زدن، گیجی و منگی، رنگ پریدگی یا تعریق زیاد؛
    • فشار خون یا ضربان قلب خیلی پایین.

    اگه هر کدوم از علائم زیر رو داشتین، با دکتر خود تماس بگیرین:

    • تب و لرز یا سرفه و خارج شدن خلطایی به رنگ زرد-سبز ؛
    • درد شدید در قفسه سینه که از بین نمی ره.



علمی

دلیل در گوشت فرو رفتن ناخن و درمان اون 

ژوئن 25, 2018

 

رورفتگی ناخن در گوشت فقط واسه انگشتان پا اتفاق نمی افته. انگشتان دست هم ممکنه دچار این مشکل بشن. دلیل عادی تر بودن فرورفتگی ناخن در گوشت پا تنگی کفش و جورابه که این ناحیه رو معمولا تحت اثر قرار می ده. شکل ناخنای دست هم به گونه ایه که کمتر در خطر این مشکل قرار می گیرن. در هر حال در گوشت فرو رفتن ناخن در انگشتان دست و پا احتمال اتفاق داره و ممکنه عفونت ناخن هم اتفاق بیفته. اگه این مسئله واسه انگشتان پیش آید، انجام کارهای آسون و روزانه مثل: نوشتن، ظرف شستن و … سخت می شه. همراه ما باشین، در این مقاله درباره درمان فرورفتگی ناخن در گوشت اطلاعات مفیدی واسه تون آماده کردیم.

 

دلیل فرورفتگی ناخن در گوشت چیه؟

ناخنا و پوست از پروتئینی به نام کراتین ساخته شدن. ناخن زمانی شکل میگیره که لایه های فشرده از سلولای کراتینه شده به سطح انگشت برن. خطوط روی ناخن، با خطوط زیر اون متناسب هستن. این یکی بودن باعث حفظ ناخن روی بستر انگشت می شه.

وقتی شکل ناخنا تغییر می کنه، رابطه بین خطوط ناخن با بستر خود از دست میره و همین باعث فرورفتگی ناخن در گوشت کنارها و دور ناخن می شه. به این مشکل «در گوشت فرو رفتن ناخن» یا «فرورفتگی ناخن در گوشت» می گیم. دلایل ایجاد این مشکل از این قراره:

  • جراحت؛
  • عفونت قارچی؛
  • رشد خیلی سریع یا خیلی آروم ناخن؛
  • کوتاه کردن بی نظم ناخن، مثلا وقتی یک گوشه اون تیز می مونه؛
  • جویدن ناخنا.

پارونشیا یا عقربک چیه؟

پارونشیا یه جور عفونت در دور بافت ناخن انگشتان دست و پاست. در بیشتر موارد، عفونت به خاطر استافیلوکوک اورئوسه. یه جور باکتری استافیلوکوک یا دلیل می تونه قارچ کاندیدا هم باشه. عفونتا می تونن آبسه دردناک و نا آرومی بسازن. اگه عفونت به طور جدی پیگیری نشه احتمال زیاد اون و خراب کردن ناخن هست.

درمان خونگی فرورفتگی ناخن در گوشت

اگه دچار مشکلات دیابتی یا بقیه وضعیتای ویژه ی درمانی نباشید، امکان درمان عفونت در خونه هست. قدمای درمان آسون هستن:

  • استفاده از کمپرس آب گرم یا قرار دادن ناخن در آب گرم توأم با صابون به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه. کمه کم دو مرتبه در طول روز.
  • استفاده از پماد ضدقارچ یا آنتی بیوتیک؛
  • پوشاندن ناحیه عفونی با باند استریل؛

دیگر روشای درمان فرورفتگی ناخن در گوشت

وقتی فرورفتگی ناخن در گوشت باعث ایجاد عفونت شدید می شه، به ویژه به شکل تورم و آبسه، دکتر یکی از درمانای زیر رو پیشنهاد می کنه:

۱. گوه نخی

خود فرد یا دکتر معالج می تونه به آرامی ناخن رو بلند کنه و یک گُوه نخی پزشکی بهداشتی رو بین ناخن و پوست متورم بذاره این کار درد رو کم می کنه و امکان رشد درست رو در اختیار ناخن می ذاره.

۲. از بین بردن تورم

اگه ناخن فرو رفته در گوشت باعث ایجاد تورم و آبسه شده باشه، دکتر باید این تورم رو از بین ببره. واسه کشیدن چرک و آب ایجادشده باید قبل از ایجاد شکاف و برش واسه کشیدن چرک و آب، بیهوشی موضعی و بی حسی در ناحیه انگشت صورت بگیره. اگه نیاز به کشیدن مقدار زیادی چرک وجود داشته باشه، شاید دکتر از گاز پانسمان واسه جذب چرک و آب واسه ۱ تا ۲ روز استفاده می کنن.

۳. جراحی

فرورفتگی ناخن در گوشت به کم به جراحی نیاز پیدا می کنه. این مورد بیشتر واسه ناخنای پا صورت میگیره. اما اگه این مشکل به خودی خود حل نشد، لازمه به دکتر عمومی یا متخصص پوست مراجعه کنین. روش متداولی هم هست که طی اون، دکتر بخشی از ناخن رو برمی داره تا ناحیه عفونی خشک و درمان بشه. واسه این عمل میشه به مطب دکتر رفت و با بی حسی موضعی ناخن، کار رو تموم کرد.

پارونشیا و بقیه خطرات

معمولا لازم نیس واسه درمان فرورفتگی ناخن در گوشت به دکتر مراجعه بشه اما در مراقبت از این مشکل باید دقت زیادی به خرج بدین. اگه مراقبت جدی صورت نگیرد، مشکلی آسون باعث مسئله ای زیاد می شه. پارونشیا یا عقربک یه جور عفونته که به عمق نوک ناخن راه پیدا می کنه. در بعضی موارد نادر هم بی توجهی به این مشکل می تونه باعث تورم اساسی استخوانا بشه. به این حالت، عفونت استخوان گفته می شه. اینجور عفونتی نیازمند توجه پزشکی شدیده.

اگه دچار علائم زیر هستین، حتما باید به دکتر مراجعه کنین:

  • شدید و خیلی بد تر شدن درد؛
  • قرمزی تموم نوک ناخن؛
  • گسترش نا آرومی از محل اصلی عفونت به بقیه بخشا؛
  • وجود مشکل در خم کردن مفصل انگشتان؛
  • تب.



علمی

دلیل خونریزی بینی یا خون دماغ شدن و روش های جلوگیری از اون

ژوئن 25, 2018

خونریزی بینی پدیده عادی و ناخوشایندیه. شاید واسه شمام پیش اومده که در حال انجام دادن کاری، یهو متوجه شدین از بینی تون خون میاد. به خونریزی از رگای خونی بینی، «خون دماغ شدن» گفته می شه و اصطلاح پزشکی اونم اپیستاکسی (epistaxis) است. با اینکه خونریزی بینی ممکنه نگران کننده به نظر بیاد، اما به کم نشونه مریضیای جدی و خطرناکه. در این مقاله دلیل خونریزی بینی و نکاتی واسه جلوگیری از اونو ارائه میدیم.

 

دلیل خونریزی بینی چیه؟

بینی رگای خونی زیادی داره و به دلیل محل قرار گرفتن اش روی صورت، خیلی آسیب پذیره. درنتیجه وارد شدن ضربه به شکل، می تونه موجب آسیب دیدگی بینی و خونریزی اون شه. خونریزی بینی می تونه شدید یا جزئی باشه. وقتی غشای بینی خشک شه، ممکنه بینی خودبه خود خونریزی کنه. این آسیب در آب و هوای خشک یا در زمستون که هوای خونه به خاطر بخاریای خونگی خشک و گرمه، زیاد رخ می ده. افرادی که داروهای ضد انعقاد خون مصرف می کنن، بیشتر با استعداد خون دماغ شدن هستن. در این وضعیت، حتی یک آسیب ی جزئی هم می تونه باعث خونریزی زیادی شه. عوامل زیر خطر خون دماغ شدن رو زیاد می کنن:

  • عفونت؛
  • وارد شدن ضربه به بینی؛
  • انگشت کردن در بینی (این مورد عادی ترین دلیل خون دماغ شدن کودکانه)؛
  • ورم غشای بینی؛
  • فشار خون بالا؛
  • استفاده از داروهای رقیق کننده ی خون؛
  • مصرف الکل؛
  • تومور یا مشکلات خونریزی ارثی؛
  • تغییرات هورمونی در زمان بارداری.

موقع خونریزی بینی چه کارایی بکنیم؟

  1. سرتون رو به طرف جلو بگیرین و خودتون هم به جلو خم شید. اگه به عقب خم شید یا سرتون رو عقب نگه دارین، خون به طرف سینوسا و گلو برمیگرده و ممکنه باعث بسته شدن گلویتان شه. وقتی خون در دهن تون جمع شد، اونو به بیرون تف کنین. بلعیدن خون ممکنه موجب تهوع، استفراغ یا اسهال شه. لخته ی خون رو به آرامی از بینی خود خارج کنین. اگه این کار رو سریع بکنین، ممکنه خونریزی بدتر شه.
  2. با انگشت شست و انگشت اشاره تموم قسمتای نرم بینی رو به آرامی فشار بدین.
  3. هم زمان با انجام دادن مرحله ۲، قسمتای نرم بینی رو به طرف استخوانای صورت فشار بدین. در بین این کار، از راه دهن نفس بکشین.
  4. این کار رو تا هنگام متوقف شدن خونریزی بکنین.
  5. آروم و بی حرکت بشینین. دراز نکشید یا سرتون رو بین پاهایتان قرار ندین.
  6. روی بینی و گونه هاتون کمپرس یخ بذارین. (می تونین چند قالب یخ رو داخل یک دستمال یا پلاستیک بذارین.)
  7. اسپریای بینی مثل اُکسی متازولین، فِرسیدن اِفرین هیدروکلراید (نئوسین افرین، نئو افرین) یا فنیل افرین گایافنزین می تونن به مدت کوتاهی خونریزیای جزئی رو درمان کنن. بااین حال، نباید بیش ازحد از این اسپریا استفاده کنین، چون ممکنه خونریزی بینی رو زیاد کنن. (در صورتی که به فشار خون بالا گرفتار هستین، اصلا از این اسپریا استفاده نکنین.)

نکته: هیچوقت داخل بینی تون پنبه یا دستمال کاغذی نگذارید.

چیجوری از خونریزی دوباره بینی جلوگیری کنیم؟

  • دراز بکشین و زیر سرتون چیزی بذارین تا سرتون به اندازه ۳۰ تا ۴۵ درجه بالاتر از سطح زمین قرار بگیره.
  • به بینی تون ضربه نزنید یا چیزی داخل اون فرو نکنین. اگه عطسه تون گرفت، دهن تون رو باز کنین تا هوا از اون راه خارج شه.
  • در صورت داشتن یبوست، از ملین استفاده کنین.
  • واسه برداشتن چیزای سنگین خم نشید و خیلی به خودتون فشار نیارین.
  • سعی کنین سرتون رو بالاتر از موقعیت قلب تون نگه دارین.
  • از مصرف هرگونه دخانیات پرهیز کنین.
  • مواد غذایی و نوشیدنیای سبک و خنک استفاده کنین. کمه کم به مدت ۲۴ ساعت از مصرف نوشیدنیای داغ دوری کنین.
  • از داروهای رقیق کننده ی خون مثل آسپرین، ایبوپروفن، کلوپیدوگرل بی سولفات و وارفارین استفاده نکنین. بی مشورت دکتر، مصرف داروهایتان رو قطع نکنین.
  • دکتر ممکنه استفاده از پماد روان کننده رو پیشنهاد کنه.
  • اگه خونریزی دوباره اتفاق افتاد، سعی کنین لختهای خون رو از داخل بینی تون پاک کنین. درمانای موقت مثل اسپریای ضدانعقاد بینی، می تونن مفید باشن. این اسپریا رگای خونی رو منقبض و تنگ می کنن. (توجه: این اسپریا می تونن اعتیادآور باشن پس فقط واسه استفاده ی کوتاه مدت پیشنهاد می شن. اگه فشار خون تون بالاست، از اونا استفاده نکنین.)
  • مراحل متوقف کردن خونریزی معمولی (که در بالا گفته شد) رو تکرار کنین. اگه خونریزی ادامه پیدا کرد، حتما با دکتر تماس بگیرین یا به نزدیک ترین اورژانس مراجعه کنین.

دلیل خونریزی تکراری یا طولانی بینی چیه؟

اگه بینی بیشتر از چهاربار در هفته خونریزی کنه، باید حتما به یک متخصص مراجعه کنین تا دلیل این مشخص شه. عوامل زیادی ممکنه موجب خونریزیای تکراری یا طولانی بینی باشن، مثل:

  • دست کاری بینی؛
  • قرار گرفتن در محیط خشک و کم رطوبت؛
  • آلرژیای طولانی؛
  • استفاده ی زیاد از داروهای رقیق کننده ی خون، آسپرین، داروهای ضد نا آرومی، آنتی هیستامینا، ضدانعقادها یا اسپریای بینی؛
  • دچار شدن به مریضیایی که بر لخته شدن طبیعی خون اثر می ذارن؛
  • وجود مشکل ساختاری در بینی؛
  • وجود رگای خونی غیرطبیعی داخل بینی (مثلا سندرم «اُسلِر وِبِر راندو» که یک مریضی ارثیه، باعث تشکیل رگای خونی غیرطبیعی می شه)؛
  • وجود پولیپ یا تومور در بینی یا سینوسا؛
  • استفاده از داروهای مکمل و جانشین مثل جینگو بیلوبا (Ginkgo biloba) و ویتامین E، که ممکنه خطر خونریزی رو افزایش بدن؛
  • مصرف مواد مخدر مثل کوکائین.

اگه خونریزی بینی ادامه پیدا کنه یا همیشه رخ بده، باید به دکتر متخصص مراجعه کنین تا به کمک یک وسیله یا پد شیمیایی داغ (واسه داغ کردن رگی که باعث ایجاد مشکل شده) یا با استفاده از یک داروی موضعی به نام ترومبین که موجب لخته شدن موضعی خون می شه، خونریزی بینی رو متوقف کنه. واسه بررسی بیشتر مشکل، شاید لازم باشه آزمایش خون بدین. اگه خونریزی بازم ادامه پیدا کنه، دکتر ممکنه از پک درون بینی واسه فشردن و منقبض کردن رگا و جلوگیری از خونریزی استفاده کنه. در موارد نادر ممکنه واسه بستن رگی که خونریزی می کنه، به جراحی نیاز باشه که به اون آمبولیزاسیون آنژیوگرافی گفته می شه.

واسه جلوگیری از خون دماغ شدن چه داروهایی میشه مصرف کرد؟

عادی ترین دلیل خونریزی بینی، خشک شدن غشای بینیه. اگه فرد با استعدادِ خونریزیای تکراری باشه، بیشتر چرب کردن بینی با پماد، به متوقف شدن خونریزی کمک کنه. واسه این کار، پماد رو به آرامی با گوش پاک کن یا نوک انگشت به داخل بینی، به ویژه در بخش میانی (سِپتوم) بمالید.

بیشتر افراد واسه متوقف کردن خونریزی بینی از درمانای زیر استفاده می کنن:

  • پماد ویتامین A + D؛
  • متیل سالیسیلات/ منتول (منتولاتوم، بن-گای، آیسی هات)؛
  • پولیسپورین؛
  • نئومایسین، باسیتراسین، پلی میکسین (پماد نئوسپورین)؛
  • وازلین؛
  • اسپری بینی سالین هم بیشتر مفیده (اسپری دریایی).

واسه جلوگیری از خون دماغ شدن کودکان، قبل از هر چیزی مطمئن شید که انگشت خود رو داخل بینی شون نکنن.

چه زمانی به دکتر یا اورژانس مراجعه کنیم؟

درصورتی که:

  • خونریزی متوقف نشه یا همیشه اتفاق بیفته (تکراری یا طولانی)؛
  • خونریزی شدید باشه یا خون زیادی از دست رفته باشه؛
  • شخص احساس ضعف کنه؛
  • خونریزی بینی به دلیل آسیب دیدنِ صورت باشه؛
  • خونریزی با از دست دادن آگاهی یا تاریِ دید همراه باشه؛
  • خونریزی با تب و سردرد همراه باشه؛
  • نوزاد یا کودک خون دماغ شه؛

حتما به دکتر مراجعه کنین.

پک درون بینی چیه و چه وقت از اون استفاده می شه؟

پک درون بینی زمانی استفاده می شه که هیچ کدوم از اقدامات محافظه کارانه ی دیگر جواب نداده باشن. این پکا بیشتر در دو طرف بینی قرار می گیرن و معمولا از ماده ای به نام «مِروسِل» ساخته می شن که یک ماده اسفنجی فشرده شده یا یک تکه گاز استریله و اون ناحیه ای رو که خونریزی می کنه، فشرده می کنه. این پکا به طور عادی باید چند روز داخل بینی بمونن. واسه همین باید دوباره به دکتر مراجعه کنین تا اونا رو بیرون بیاره.

مریض به یک همراه نیاز داره تا اونو واسه رفتن مطب دکتر و برداشتن پکای بینی همراهی کنه. درزمان این مدت ممکنه دکتر واسه مریض آنتی بیوتیک و داروهای مُسکن تجویز کنه.

مشاهده ی خلط خونی در بینی غیرمعمول نیس. در این مواقع، یک گاز استریلِ تاشده زیر بینی بذارین. دکتر ممکنه به مریض اجازه بده سوراخای بینی رو با گوش پاک کن آغشته به هیدروژن پراکسید خالص پاک کنه. واسه جلوگیری از خونریزی دوباره، روشای ذکرشده در بالا رو بکنین.

بیمارانی که زیاد دچار خون دماغ شدن می شن، نباید از آسپرین و بقیه اجناس رقیق کننده ی خون استفاده کنن. اگه بیماران با مصرف این داروها دچار خونریزی بینی شدن، باید حتما به دکتر خود آگاهی بدن.

برگرفته از: medicinenet

علمی

دلیل خواب رفتن دست و پا و درمان اون؛ ۹ دلیلی که شما رو مورمور می کنه 

ژوئن 25, 2018

خواب رفتن دست و پا یا هر دوی اونا، آسیب ای خیلی عادی و آزاردهندهه. اینجور احساسی خیلی از اوقات بی خطر و موقتیه. ممکنه خیلی آسون، وقتی دست تون رو مدت طولانی زیر سرتون می ذارین به اعصاب دست فشار وارد شه و دست تون خواب برود، یا مثلا وقتی پاهایتان رو روی هم میندازین، اگه بیشتر از حد طول بکشه اعصاب پاتون واکنش نشون بده و در اصطلاح عامیانه؛ گِزگِز شه. در هر دو مورد این گِزگِز (مورمور) شدن هر چند که آزاردهندهه اما با دردی همراه نیس و با از بین رفتن فشار وارده برطرف می شه، فقط کافیه فرد حالت قرار گرفتن دست یا پای خود رو عوض کنه. نوشته زیر رو بخونین تا بیشتر با دلیل خواب رفتن دست و پا آشنا شید.

 

مواردی هم هست که خواب رفتن دست و پا ممکنه شدید باشه، به تناوب تکرار شده یا تبدیل به آسیب ای طولانی شه. البته این خواب رفتن دست و پا ممکنه با علائم دیگری هم همراه شه؛ درد، خارش، بی حسی و البته ضعف عضلات می تونن از علائم دیگر این آسیب باشن. اگه خواب رفتن دست و پا با این علائم همراه باشه شاید نشونه آسیبای عصبی ایه که در اثر ضربه خوردن دست یا پا اتفاق افتاده، ممکنه در اثر صدماتی باشه که با تکرار استرس به اعصاب وارد می شه یا به خاطر عفونتای باکتریایی یا ویروسی اتفاق بیفته. اگه فرد مورد نظر قبلا یه مدت در خطر مواد سمی قرار گرفته باشه یا گرفتار به مریضیای سیستماتیک (مریضیایی که به طور هم زمان چند اندام و بافت جورواجور بدن رو هدف قرار میدن) مثل دیابت شده باشه هم ممکنه همیشه دست و نظارت خواب برود.

مثل این آسیبای عصبی به عنوان نوروپاتی محیطی یا مریضی عصب شناخته می شن، چون روی اعصابی که در حد فاصل مغز و نخاع (بیشتر در دستا و پاا) قرار دارن، اثر می ذاره. بیشتر از ۱۰۰ نوع مختلف نوروپاتی محیطی هست که کم کم ممکنه بدتر شه، جنب و جوش فرد رو کمتر کنه و حتی باعث ناتوانی اون شه. بیشتر از ۲۰ میلیون آمریکایی دچار نوروپاتی محیطی هستن که بیشتر اونا در سنای پیری قرار دارن.

اگه خواب رفتن دست و پا ادامه پیدا کنه و همیشه تکرار شه فرد مورد نظر حتما باید تحت بررسی و درمان پزشکی قرار بگیره تا هر چه سریع تر دلایل وجود آسیب شناسایی شه و با مداوا، این مشکل تحت کنترل قرار بگیره. اگه به موقع دلیل خواب رفتن دست و پا رو پیگیری کنین احتمال کم تری هست که نتایج اون نا تموم گریبان گیر تون شه. با ما همراه باشین تا بیشتر درباره دلیل خواب رفتن دست و پا بدونیم.

علل و عوامل خواب رفتن دست و پا

دیابت یکی از عادی ترین عوامل نوروپاتی محیطی به حساب میره و در حدود ۳۰ ٪ از بیماران دیابتی گرفتار به این آسیب هستن. در نوروپاتی دیابتی خواب رفتن و دیگر علائم در بیشتر موارد از قسمت پایینی پا تا مچ شروع شده و در آخر ساق پا رو درگیر می کنه. در مورد دستا هم دقیقا همین طوره، اول دست و انگشتان خواب می رن و بعد از پیشرفت مریضی، بازوها هم درگیر می شن. حدود دو سوم مبتلایان به دیابت دچار آسیبای عصبی هستن، ممکنه این آسیبا کم یا در مواردی شدید هم باشه و در تعداد بی تعدادی این علائم سر شروع دچار شدن به دیابته.

سندرم به دام افتادن عصب: شامل اختلالاتی مثل سندرم تونل کارپال، فلج عصب اولنار (ulnar) (از اعصاب مهم اندام فوقانی)، فلج عصب پرونئال (peroneal) (شاخه ای از عصب سیاتیک) و فلج عصب شعاعیه.

مریضیای سیستماتیک: این مریضیا شامل شکلای مختلف مشکلات کلیوی، مریضیای کبد، آسیبای وریدی و مریضیای خونی، آمیلوئیدوز (amyloidosis)، مریضیای بافت هم بند و التهابات طولانی، نبود تعادل هورمونا (مثل کم کاری تیروئید)، تومورهای خوش خیم که به اعصاب حمله می کنن و سرطانا می شن.

کمبود ویتامین: ویتامینای E ،B1 ،B6 ،B12 و نیاسین (niacin) واسه کارکرد سالم عصب، لازمن. کمبود ویتامین B12 می تونه به کم خونی خطرناک منجر شه و این کم خونی از علل مهم نوروپاتی محیطیه. اما برعکس، ازدیاد ویتامین B6 باعث خواب رفتن دست و پا می شه.

اعتیاد به الکل: مصرف الکل موجب کمبود تیامین (thiamine) یا همون ویتامین B1 می شه که روی کارکرد اعصاب مؤثره. در افراد الکلی به دلیل رژیم غذایی نامناسب، کمبود ویتامینای مهم بدن هم کم کم بروز می کنه و همه اینا می تونه از دلایل عادی نوروپاتی محیطی باشه. از طرفی اعتیاد به الکل به خودیِ خود باعث آسیبای عصبی می شه که محققان از اون به عنوان یک مریضی عصبی جداگونه به نام نوروپاتی الکلی یاد می کنن.

ترکیبات سمی (زهرابه): در فلزات سنگین مثل سرب، آرسنیک، جیوه و ترکیبات تالیوم، بعضی مواد شیمیایی صنعتی و زیست محیطی هست. البته بعضی داروها به ویژه داروهای شیمی درمانی که به ویژه واسه سرطان ریه استفاده می شن و بعضی داروهای ضدویروسی و آنتی بیوتیکا هم شامل این مواد هستن.

عفونتا: مثل مریضی لایم (Lyme)، زونا (آبله مرغان یا زوستر)، عفونت سیتومگالوویروس (cytomegalovirus)، ویروس هرپس سیمپلکس (herpes simplex) اپشتین بار ویروس (Epstein-Barr) و ویروس مریضی ایدز.

مریضیای خودایمنی: شکلای مختلف این مشکلات شامل سندرم گلین باره (Guillain-Barre)، پلی نوروپاتی التهابی میلین زدای طولانی (یه جور از گلین باره)، لوپوس (lupus) و روماتیسم مفصلی.

مشکلات ارثی: شامل مواردیه که در علائم حسی و حرکتی خود رو نشون می ده و عادی ترین نوع این مشکل به عنوان مریضی شارکو ماری توث (Charcot-Marie-Tooth) شناخته می شه.

جراحات: بیشتر مربوط به تروما، تحت فشار بودن اعصاب، خرد شدن عصبا یا آسیب دیدن اونا شده، که باعث درد عصب می شه. مثل فشار به دلیل باد فتق که به دیسک کمر وارد می شه یا دردها و آسیبای به دلیل دررفتگی استخوان.

تشخیص مشکل خواب رفتن دست و پا

اگه تمایل به پیگیری دلیل دقیق خواب رفتن دست و پاتون و درمان احتمالی اون دارین، باید حتما واسه معاینه ی بالینی به دکتر مراجعه کنین. باید توجه داشته باشین که واسه تشخیص دقیق و مؤثر حتما باید توضیح حال کاملی از مشکل خود و گذشته مریضی رو به دکتر ارائه بدین. علائم مریضی، شرایط محیط کار، عادات اجتماعی (مثل مصرف الکل)، احتمال تماس با مواد سمی، درصد احتمال دچار شدن به ایدز یا دیگر مریضیای عفونی و البته سابقه مریضی عصبی ارثی در خونواده تون رو به دکتر توضیح بدین.

با توجه به معاینه ی بالینی و توضیح حال مریض، دکتر ممکنه آزمایشای اضافی مثل موارد زیر رو انجام یدهد:

  • آزمایش خون: خواسته آزمایش خون به وسیله دکتر شاید واسه تشخیص دیابت، کمبود ویتامین، مشکلات کبد یا مشکل کارکرد کلیه، بقیه مشکلات متابولیک و احتمال وجود نشونه هایی مبنی بر فعالیت غیر طبیعی سیستم ایمنی بدنه.
  • بررسی مایع مغزی نخاعی: با این تست وجود یا نبود وجود پادتَن مربوط به نوروپاتی محیطی در بدن فرد مریض مشخص می شه.
  • الکترومیوگرام: تست فعالیت الکتریکی عضله (نوار عضله)
  • بررسی سرعت هدایت عصبی (NCV)

طبق تشخیص دکتر معالج به بقیه آزمایشا مثل موارد زیر هم ممکنه نیاز باشه:

  • سی تی اسکن (CT)
  • تصویربرداری زیاد مغناطیسی (MRI)
  • نمونه (بافت) ورداری از عصب
  • نمونه ورداری از پوست واسه مشاهده ی انتهای تارهای عصبی

درمان خواب رفتن دست و پا

موفقیت در درمان خواب رفتن دست و پا به تشخیص دقیق نوع و علل مشکل مورد نظر بستگی داره، هرچقدر زمینه بروز مشکل درست و دقیق تر تشخیص داده شه درمان مؤثرتر هستش. اگه به موقع به دکتر مراجعه شه و پیگیری دقیق صورت بگیره احتمال اینکه سلولای عصبی محیطی از بین نرفته باشن، بیشتره و می تونن دوباره بازسازی شن.

با اینکه درمانی واسه شکلای مختلف نوروپاتی محیطی که زمینه ارثی دارن وجود نداره، اما عوضش خیلی از شکلای مختلف اکتسابی این نوع مشکل، قابل درمان و بهبودیه. مثلا، اگه این مریضی به دلیل دیابت باشه کنترل درست قند خون می تونه پیشرفت این نوروپاتی دیابتی رو کُند یا متوقف کنه و همین طور مصرف مکملای ویتامین در بهبود افراد گرفتار به نوروپاتی محیطی به دلیل کمبود ویتامین، مؤثره.

انجام تمرینات ورزشی مناسب زیر نظر دکتر معالج، رعایت رژیم غذایی سالم و حفظ وزن متعادل بدن، قرار نگرفتن در خطر سموم مختلف و خودداری از مصرف الکل می تونه در نبود پیشرفت یا درمان این مشکل مؤثر باشه. از طرفی پزشکان پیشنهاد می کنن که افراد سیگاری گرفتار به نوروپاتی، کشیدن سیگار رو ترک کنن، چون مصرف دخانیات باعث انقباض عروق خونی و مشکل در جریان خون می شه که این مانع از تأمین مواد مغذی مورد نیاز اعصاب محیطی میشه.

در بعضی موارد خواب رفتن دست و پا یا بقیه علائم نوروپاتی محیطی ممکنه به وسیله روش ها و داروهایی که واسه درمان تشنج و افسردگی پیشرفته تجویز می شه هم کم بشه.

برگرفته از: webmd

علمی

طلبکاری اجتماعی، نتیجه های منفی و راه هایی واسه پیشگیری و کنترل اون 

ژوئن 25, 2018

هر کدوم از ما آدما، در مقابل عمل به وظایف مون، انتظار دریافت حقوق دوطرفه از بقیه رو داریم. یعنی، انجام وظایف مون به معنی پرداخت حقوق دیگرانه؛ بازم که از بقیه هم توقع داریم به حقوق ما توجه کنن و اونو محترم بشمارند. اما با قرار گرفتن در محیطای اجتماعی متفاوت، نسبتِ بین انجام وظایف و مطالبه حقوق مون ثابت می مونه؟ نه! در این صورت، این تغییر الگوی رفتاری، چه عواقبی داره؟ چیجوری میشه با مدیریت ذهن و تغییر و بهبود رفتار، بیشترین نتیجه مثبت رو از این تغییر به ارمغان آورد؟ چیجوری طلبکاری اجتماعی رو کاهش بدیم؟ همراه ما باشین، در این مقاله می خواهیم به این سوالا جواب بدیم.

 

تغییر الگوی رفتاری در اثر تغییر حس مالکیت

به طور کل، و نه به طور مطلق، تجربه حضور در موقعیتای متفاوت، الگوی رفتاری ما رو دست خوش تغییر می کنه. مثلا، تعداد زیادی از آدما منتسب به اقلیتای قومی، اعتقادی و افراد خارجی ساکن در یک جامعه، به طور پیش فرض، کمتر از چیزی که حق دارن، خواسته می کنن؛ بازم که بیشتر افراد مهمون، در خونه ی میزبان به کمتر از چیزی که بایستهه، راضی می شن.

دلیل فرق این دو الگوی رفتاری، تا اندازه ای به فرق احساس مالکیت در ما وابسته. وقتی در یک مهمانی حضور داریم، خود رو مجبور به رعایت آداب رفت و اومد در مهمانی و اتفاقا تا حد ممکن، راضی به صرف نظر از بعضی خواسته هامون می کنیم؛ چون برخلاف خونه ی خود، حس می کنیم که در خونه ی میزبان، زیاد حق آب و گل نداریم.

در پیوستن به یک جامعه ی جدید، با تجربه این غریبگی، خواسته یا ناخواسته به خود یادآوری می کنیم که در اقلیت حضور داریم. پس واسه پذیرفته شدن، خود رو مجبور به سعی بیشتر و اثبات لیاقت هامون میدونیم؛ انگار می خواهیم به جمع پیام دهیم که استفاده ی ما از منابع شما، بی عوض نمیشه؛ یعنی، اگه شما ما رو به اندازه یک نفر، سر سفره خود مهمون کردین، در مقابل ما هم به اندازه یک نفر، و حتی بعضی وقتا بیشتر از یک نفر، حاضر به جبران محبت شما هستیم. این موقعیت، جزء جدایی ناپذیری از مراحل مهاجرته؛ چه مهاجرت عینی، چه مهاجرت ذهنی.

ریشهای طلبکاری اجتماعی

یکی از مهم ترین ریشهای طلبکاری اجتماعی، پخش نابرابر و شاید ناعادلانه ی منابع بین افراده؛ مثلا میزان دسترسی به وسایل رفع حاجت و هم سرعت و سهولت در فراهم کردن اون.

بر کسی پنهون نیس که کمبود منابع یا پخش نامتناسب اون، باقی موندن خیلی از آدما رو به خطر میندازه. ما آدما واسه مقابله با این خطر، واکنشای متفاوتی نشون میدیم؛ مثلا وارد رقابت سالم یا ناسالم میشیم. یا اینکه تا حد ممکن از نیاز خود بیخیال میشیم و یا در تلاشیم عوضش دریافت جواب نیازمون، هزینه اونو با بقیه منابع و دارایی هامون بدیم.

عامل دیگر، ناتوانی در طرح درخواسته. خواسته مطرح نشده، به معنای نیازِ برآورده نشده. نبود پاسخگویی به این نیاز، طبق شدت و ضعف این نیاز، حال ما رو بد می کنه. اگه مسئولیت این حال بد رو قبول نکنیم، و واسه حل وفصل اون چاره ای فکر نکنیم، اون وقت یا اونو در خود فرو می بریم و افسرده میشیم یا با برون ریزی اون، ضعیف تر از خود رو به ناحق مجازات می کنیم.

اما یکی از اساسی ترین علل طلبکاری اجتماعی، ناآشنایی با حقوق فردی و اجتماعیه. در وجود ما ترازوییه که اگه کفهای اونم طراز نباشه، حال ما بد می شه. نامیزان بودن این ترازو، انگیزه ایه تا واسه بازگرداندن تعادل به زندگی خود سعی کنیم. از مهم ترین عوامل برهم زننده تعادل این ترازو، ناهماهنگی بین حقوق و وظایفه. اگه حقوق مون هم وزن وظایف مون نباشه، برابری بین دو کفه ی به هم می خوره. در این حال، اگه اسیر امنیت طلبی و تن پروری بشیم، واسه بازگرداندن تعادل، ممکنه حقوق خود رو از کسی مطالبه کنیم که واسه اون انجام وظیفه نکرده ایم.

نتیجه های مثبت مقابله با طلبکاری اجتماعی

در این وضع، اگه در اقلیت یا در موضع ضعف باشیم، در اول به طور پیش فرض، سهم طبیعی خود رو کمتر از چیزی که هست، تصور می کنیم. پس، برخلاف بهره مندی نابرابر از منابع، طبق شدت و ضعف نیازهایمان، میزان سعی مون تغییر می کنه. یکی از اجناس این سعی دوبرابر، افزایش استقلال رأی و عمل، استفاده مفید از زمان، مهارت آموزی و اندوختن سرمایه.

نشونه های دچار شدن به طلبکاری اجتماعی

علائم طلبکاری اجتماعی رو می تونیم در تصور، گفتار و رفتارمان تشخیص دهیم. زمانی که به این ویروس ذهنی گرفتار بشیم:

  • بیشتر در حل مسائل خود، پشیمون و منتظر منجی هستیم.
  • می خواهیم به زیردستان خود، به چشم یک مستخدم فرمون پذیر نگاه کنیم.
  • می خواهیم تا حد ممکن از زیر بار مسئولیتای خود شونِه خالی کنیم.
  • عوضش حل مسئله، به دنبال حذف مسئله و یا سپردن اون به فرد دیگری هستیم.
  • اگه مطالبات غیرواقع بینانه ی خود رو دریافت نکنیم، خیلی آسون اخمو و بدعنق میشیم.
  • بیشتر آماده ایم تا خشم به دلیل شکستای خود رو روی بقیه خالی کنیم.
  • هنگام نشست وبرخاست با ما، ممکنه بقیه فکر کنن که در رابطه ای نابرابر وارد شدن.
  • بقیه باید مواظب باشن تا نکنه با سوءتعبیر از رفتارشان، از ایشان آزرده خاطر شده باشیم.
  • عوضش مسئولیت پذیری و عذرخواهی درست واسه تقصیرات مون، همیشه رفتار خود رو توجیه می کنیم. در اصل، به جای بهبود کارکرد خود، از بقیه توقع بخشایش داریم.
  • عوضش عمل گرایی و حل مسائل فردی مون، به بقیه واسه حل همون مسائل در زندگی فردی شون، پیشنهاد می کنیم و راه حل نشون میدیم.
  • افراد ضعیف در حل و فصل امور رو سرزنش می کنیم؛ همون اموری که خود مایل یا قادر به اداره اون نیستیم. در اصل از محاکمه ی خود فرار می کنیم و دیگری رو در جایگاه متهم به جای خود می نشانیم.
  • ایجاد احساس گناه در بقیه به عادت مون تبدیل می شه. این کار رو بعضی وقتا با اعمال خشونت، بعضی وقتا با ساز مخالف زدن، بعضی وقتا با انتقال حالِ بد خود به بقیه و بعضی وقتا با مظلوم نمایی و اعلام ضعف، انجام میدیم. نتیجه ایجاد احساس گناه در بقیه، بیشتر شرمنده کردن آنهاست. پس واسه دفع این خجالت و جلب رضایت مون، ممکنه به دستورات مون تن دن.

هر چه تعداد بیشتری از این موارد درباره مدل ذهنی و الگوی رفتاری مون صدق کنه، احتمال دچار شدن به طلبکاری اجتماعی در ما قوی تر هستش.

نتیجه های منفی طلبکاری اجتماعی

وقتی در جایی واسه خود، بیشتر از اندازه، حق آب وگل قائل باشیم، شکست دادن طلبکاری اجتماعی سخت تر می شه. حتی بعضی وقتا ممکنه مایل به کم کاری و زیاده خواهی بشیم.

روشنه که برخورد واکنشی با مسائل زندگی، نتیجه ای جز ایجاد چرخه شکست و موندگاری اون به بار نخواد آورد. هر چه این مدل ذهنی و الگوی رفتاری در تعداد افراد بیشتری جا بیفته، ارتباطات بین اونا، به بازی والیبال نشسته، اونم بی حضور تیم حریف، مثل می شه؛ یه سری از آدما که هر کدوم توپ رو واسه دیگری میندازه. انگار هیچکی قادر یا حاضر به نگه داشتن این گدازه ی آتشین در دستان خود نیس.

از طرفی، شونِه خالی کردن از بار مسئولیتا در بلندمدت، موجب شکست، هدر رفتن منابع، ایجاد موج عمومی نفرت و باعث کشیده شدن دیوار عاطفی بین افراد می شه.

پیشگیری از دچار شدن به طلبکاری اجتماعی

قبل از هر چیز باید بدونیم که ویروس طلبکاری اجتماعی در چه شکل و اندازه ای به ما جمله میاره. اگه به طلبکاری اجتماعی دچار شیم، به چند صورت ممکنه محیط رو هم به این ویروس آلوده کنیم:

  • از بقیه شخصی مثل خود بسازیم؛ یعنی، پس از هم نشینی با دیگری، رفتارهای ناشایست ما در اون اثر کنه.
  • در صورت رویارویی با افراد قوی، سرخورد شده، ناخشنودی مون رو روی یک فرد بی گناه تخلیه کنیم.
  • در آخر روش ای رو در پیش بگیریم که به عنوان یک فرد دوست نداشتنی و با شمایل روباه و لاشخور تو ذهن دور و بریا غیرطلبکار خود شناخته و به یادآورده شیم. در زندگی وحش، این دو جونور به طور پشیمون در کمین می شینن تا درندگان قوی، حیوان ضعیف تر رو شکار کنن. در آخر، وقتی درندها سیر شدن، از لاشه ی شکار دور می شن، این دو حیوان، به پسمانده شکار حمله می کنن.

اما چیجوری میشه از اسارت در این دام جلوگیری کرد؟ به زبون آسون و به بیان کوتاه باید گفت: کاهش طلبکاری اجتماعی.

اما موفقیت در کاهش طلبکاری اجتماعی، در گرو مهاجرت ذهنیه و مهاجرت ذهنی با تغییر عادات و ایجاد اصلاحات در نگاه و عمل محقق می شه. مهم ترین سوغات این سیر و سفر، ضدضربه شدن در برابر مشکلاتیه که شاید پیش از این خیلی آسون ما رو از پا در می آوردن. این قدرت جدید، به ما فرصت می ده تا در راه تحقق اهداف خود کارکرد به مراتب مفیدتر و مؤثرتری از خود نشون دهیم.

یکی از مهم ترین وسایل موفقیت در مهاجرت ذهنی، «زبون مشترک» است. دست یافتن به زبون مشترک به ما کمک می کنه تا عوضش توقع از همدیگه، همدیگه رو درک کنیم. درک دوطرفه، به دلیل متوقف کردن قضاوت در مورد دیگرانه که نتیجه اونم، دست گیری به جای مچ گیری از همدیگه هستش.

پیشنهادهایی واسه کنترل طلبکاری اجتماعی

با مثل سازی موقعیت مهاجرت تو ذهن، کارکرد ما تغییر می کنه. در اثر این تغییر، عادات رفتاری مون از مطالبه گری به سخت کوشی مایل می شه. این چرخه رفتاری جدید، پس از گذشت چند مدت، نتایج خارق العاده ای واسه ما به ارمغان میاره. واسه رسیدن به این دستاوردها پیشنهاد می شه:

  • در الگوی مقایسه خود با بقیه تجدیدنظر کنیم. از خود بپرسیم داراییای اونا از صدقه ی سر ماست؟ نداری ما زیر سر آنهاست؟ اگه پیشرفت ما به دلیل سعی، ایستادگی، توجه به فرصتا و اراده خدا نیس، پس محصول چه چیزیه؟ اگه شکست بقیه به دلیل کم کوشی، اهمال کاری، بی دقتی در انتخاب و یا آزمایش خدا نیس، پس در چه چیزی ریشه داره؟
  • خودپذیری رو تمرین کنیم. یعنی واسه دست یافتن به هویت جداگونه و استقلال رأی و عمل، سعی کنیم. اگه خودمون، طبق معیارهای شخصی مون، از همین قیافه، هیکل، شغل، نژاد و اعتقاداتی که داریم راضی هستیم، تا اون زمان که به ناحق به کسی آسیب وارد نمی شه، به دنبال تأیید بقیه نباشیم.
  • دیگرپذیری رو تمرین کنیم؛ یعنی چیزی که واسه خود خوشمون نمیاد، واسه بقیه هم نپسندیم. یعنی، همونجوریکه دنبال تأیید گرفتن صرف از بقیه نیستیم، از بقیه هم نخواهیم که هم اندازه قالب ذهن ما شه.
  • در شرایط خاص، عوضش جنگ ی فرساینده، صلح کنیم. صلح یعنی به کمتر راضی شدن. بعضی وقتا اصرار بر جنگ، حکایت حال همون کسیه که یک سکه ی دو تومانیِ سوراخ پیدا کرد. ده تومن داد تا با لحیم، سوراخ دو تومانی رو براش پر کنن.

بعضی از اوقات، انعطاف در فکر و رفتار، ما رو از دست اندازه های زندگی عبور می ده و به راهی هموارتر هدایت می کنه؛ هر چند بعضی وقتا دل کندن از موقعیت فعلی، در عمل ترسناک و ناراحت کنندهه.



علمی

طرز لباس پوشیدن چه تاثیری روی حال و هوای شما داره؟ 

ژوئن 25, 2018

 

قرمز

قصد دارین همه توجهات رو به طرف خودتون جلب کنین؟ پس قرمز همون رنگیه که این خواسته تون رو برآورده می کنن! رنگ قرمز با حس توانمندی و قدرت در ارتباطه و همه توجهات رو به طرف تون جلب می کنه. لباس قرمز موجب افزایش اعتماد به نفس می شه و کمک تون می کنه در جمع بدرخشید. این رنگ پرانرژی و گرما رو به احساسات عاشقانه هم نسبت دادن. واسه همین، رنگ قرمز انتخاب خیلی مناسبی واسه مواقعیه که همسرتون رو به یک شام دونفره در رستورانی خاطره انگیز دعوت می کنین. جالبه بدونین رنگ سنتی لباس عروس هندیا قرمزه.

اما مراقب باشین، چون که این رنگ قوی و انرژی بخش اشتهاآوره و میلِ به خوردن هَله هوله رو تقویت می کنه. پس اگه سعی دارین به رژیم غذایی سالم پایبند بمونین، در پوشیدن لباسای قرمز احتیاط کنین. نگفته نماند که پوشیدن لباس قرمز جرأت می خواد و با هر روحیه ای موافق نیس. اگه به پوشیدن لباسای قرمز علاقه مندید، طیفی از این رنگ رو انتخاب کنین که با رنگ پوست تون هماهنگ باشه. ترکیب این رنگ با مشکی از ایام قدیم عادی بوده، طوری که ترکیب قرمز و مشکی در ردیف مدهای سنتی قرار داره. قرمز و سفید یا قرمز و بِژ از دیگر ترکیبای متعادل و چشم نوازی هستن که طرفداران زیادی دارن.

نارنجی

نارنجی هم درست مثل قرمز رنگی پرانرژیه که همه توجهات رو به طرف تون جلب می کنن. رنگ نارنجی برخلاف قرمزِ پررنگ کمی آرامش بخش تره. این رنگ رو باعث فعالیت و بیدارکننده ی خلاقیت هم دانسته ان. لباس نارنجی مناسب هر رنگ پوستی نیس، اما اگه نارنجی به رنگ پوست تون میاد، می تونین با پوشیدن لباسای این رنگی، حال و هوای مثبت تر و پرانرژی تری کسب کنین. لباسای نارنجی با رنگای سرد یا خنثی ترکیب باحالی میسازن که به امتحان کردن شون می ارزه.

زرد

لباسای طیف زردِ روشن انتخاب مناسبی خصوصا واسه روزهایی هستن که حال تون گرفته. اگه غمگین و بی حوصله اید، رنگ زرد کمک تون می کنه از حال و هوای گرفته بیرون بیایید و حس خوشایندتری پیدا کنین. رنگ زرد با احساساتی مثل هوشمندی و انگیزه هم مرتبطه. پس اگه امکانش رو دارین، در روزهای امتحان از لباسای طیف زرد استفاده کنین. در مورد این رنگ هم باید طیفی رو انتخاب کنین که با رنگ پوست تون در اختلاف نباشه. اگه مطمئن نیستین طیفی که انتخاب کردین به شکل تون میاد، بهتره اول فقط از متعلقات رنگ زرد استفاده کنین یا مثلا شلوار زرد بپوشید تا از اثر این رنگ روی پوست صورت تون جلوگیری کرده باشین.

سبز

رنگای طیف سبز، ملایم و آرامش بخش هستن و نمودی از رنگای طبیعت رو به نمایش می ذارن. واسه همین، سبز یکی از پرطرفدارترین رنگای لباسای بهاریه. مشاهده ی این رنگِ تازگی دهنده موجب کاهش استرس می شه. پس در ایام امتحانات از لباسای طیف سبز استفاده کنین تا آروم تر شید. این رنگِ روح بخش از طیفای متنوعی برخورداره و خیلی آسون با شکلای مختلف رنگای پوست هماهنگ می شه . اگه قصد دارین رنگ سبز لباس تون بیشتر به چشم بیاد، در کنارش از متعلقاتِ با رنگای خنثی استفاده کنین. ترکیب لباس سبز کم رنگ با یک کلاه تابستونی رنگ روشن، انتخاب فوق العاده خیره کننده ای هستش.

آبی

آبی مثل رنگای سردیه که خاصیت آرامش دهندگی داره. اگه روز پراسترسی رو گذرونده اید یا اینکه از هیجان یک قرار ملاقات مهم به دلهره افتادین، پوشیدن لباس آبی کمک تون می کنه بر اعصاب تون مسلط شید. رنگ آبی علاوه بر اینکه روی آرامش درون اثر می ذاره، باعث می شه در برخورد اول اثر مثبت بذارین. این رنگ روی فشار خون اثر کاهنده داره. اما اگه غمگین و افسرده هستین، از پوشیدن لباس آبی خودداری کنین، چون که این رنگ به طور ناخودآگاه موجب می شه غمگینی بیشتری احساس کنین. تحقیقات نشون داده رنگ آبی در تقویت خلاقیت نقش داره. پس اگه در بین انجام فعالیتای خلاقانه لباس آبی بپوشید، بی اثر نیس. اگه به پوشیدن لباسای آبی علاقه مندید، حتما از ترکیب آبی پررنگ با رنگای روشن یا خنثی خوش تون خواهد اومد.

بنفش

بنفش رنگی شاهانه و شکوهمنده که با خلاقیت و تجمل در رابطه دانسته می شه. مشاهده ی این رنگ باعث، درست مثل زمانی که به رنگ قرمز نگاه می کنین، موجب افزایش سطح انرژی می شه. این رنگ با عوالم روحانی و درک شهودی در ارتباطه. واسه همین، اگه در تصمیم گیری مشکل دارین، پوشیدن لباس بنفش کم رنگ یا استفاده از متعلقات این رنگی کمک تون می کنن.

بنفش کم رنگِ مایل به آبی نشونه یک ظاهر حرفه ای و با اعتماد به نفسه که در مصاحبهای کاری معجزه می کنه. گفته می شه این رنگ به چهرهای کم سن و سال کمک می کنه پخته تر و باتجربه تر به نظر برسن. ترکیب این رنگ با رنگای کم رنگ و پریده، شیک و مطلوب درمی آید.

صورتی

صورتی رنگ مورد علاقه خیلی از دخترخانمای جوانه. این رنگ خاصیت آرامش دهندگی داره و با شادمانی و احساسات عاشقانه در ارتباطه. اما اگه احساس می کنین به حجم زیادی انرژی نیاز دارین، لباس صورتی انتخاب مناسبی نمیشه. به دلیل اینکه رنگ صورتی دارای انرژیای عاشقانهه، این رنگ خیلی مناسب دیدارهای زمان نامزدیه، مگه اینکه خود از رنگ صورتی متنفر باشین.

سفید

هر وقت در یک روز خنک بهاری دل تون هوای تابستون کرد، بد نیس به پوشیدن لباسای رنگ سفید روی بیارین. سفید درخشش دهنده ی نور و تداعی کننده ی روزهای آفتابی تابستانه. رنگ سفید رو نشونه آرامش، معصومیت، بی آلایشی و پاکی میدونن. جالبه بدونین در ژاپن، گل میخک سفید مظهر مرگه. هر رنگی رو می تونین با سفید ترکیب کنین، چون که سفید به هر رنگ دیگری که در کنارش قرار بگیره، روح و تازگی می بخشین.

مشکی

مشکی رنگیه که تقریبا به هر کسی میاد. این رنگ نشونه قدرت، جدیت، توانمندی، مسئولیت پذیری و کلا همه اخلاق هاییه که هر کارفرمایی آرزویش رو داره. پس وقتی واسه مصاحبه ی کاری می روید، از جادوی این رنگ غافل نشید. مشکی در خارج از محیط کار هم رنگ پرطرفداریه. اگه خجالتی هستین، شاید پوشیدن یک چکمه ی مشکی سگک دار کمک تون کنه اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنین. رنگ مشکی حالتی از وقار و متانت ایجاد می کنه که مسحورکنندهه. می تونین واسه افزایش جلوه ی لباسای مشکی از تزئینات رنگ روشن استفاده کنین.

برگرفته از: brightside.me collegefashion.net

علمی

طرز لباس پوشیدن افراد لاغر؛ ۶ ترفندی که شما رو خوش هیکل نشون می ده 

ژوئن 25, 2018

لاغری موجب شده ابهت کافی رو نداشته باشین؟ معمولا در این مواقع به شما پیشنهاد می کنن که به باشگاه برید، وزن تون رو بالا ببرین و حجم عضلات تون رو افزایش بدین. نمیشه اثر ورزشای قدرتی رو بر عضله سازی رد کرد. اما زمانی که سوخت وسازتان خیلی بالا باشه یا نگرانیای شغلی و خونواده هیچ فرصتی واسه ورزش کردن باقی نگذارد، چیجوری می تونین باابهت تر به نظر بیایید؟ جواب در نحوه ی لباس پوشیدنه. با این مطلب همراه باشین تا ببینین طرز لباس پوشیدن افراد لاغر چیجوری باید باشه تا خوش تیپ تر به نظر برسن.

 

معمولا اندام بزرگ تر باعث می شه قوی تر به نظر بیایید. این امتیازات خیلی به دنبال داره. ضمیر ناخودآگاه ما فکر میکنه اندام مناسب نشونه سلامتیه و ما رو به رابطه با افراد سالم تشویق می کنه. تناسب اندام در روابط شخصی، موفقیتای شغلی و رابطه با دوستان اثر می ذاره. مردها، مردها قوی رو تشویق می کنن و زنان به مردها قوی تمایل بیشتری نشون میدن.

راز اینکه بی ورزش و تغییر واقعی در اندام تون ابهت بیشتری داشته باشین، در نحوه ی لباس پوشیدن تون پنهون. البته بی ورزش کردن و فقط با انتخاب لباس درست نمی تونین مثل آرنولد شوارتزنگر به نظر بیایید، ولی خیلی از مشکلات تون حل می شه.

۱. از پوشیدن لباسایی که شما رو ضعیف نشون میدن، خودداری کنین

اولین قدم واسه اینکه باابهت تر دیده شید، پرهیز از پوشیدن لباس هاییه که شما رو از نظر جسمی ضعیف تر نشون میدن. اگه در گذشته این لباسا رو می پوشیدید، دیگر نپوشید و واسه همیشه خریدن این جور لباسا رو کنار بذارین. پوشیدن لباسای گشاد شما رو از دید جسمی ضعیف تر نشون می ده. خیلی از آدما لاغر فکر می کنن با پوشیدن لباس گشاد می تونن ضعف اندام شون رو مخفی کنن و قوی تر به نظر بیان. در حالی که این باور غلطه. با پوشیدن لباسای گشاد مثل مترسک میشید. لباس تون نباید زیاد گشاد یا چسبان باشه.

در پوشیدن لباس به شونه ها و آستین توجه ویژه ای داشته باشین. باید درز شونِه ی لباس در لبه شونِه تون قرار بگیره. اگه درز شونِه ی لباس از لبه شونِه تون پایین تر بیاد، بقیه احساس می کنن که انگار لباس داره از تن تون میفته. اگه آستین لباس بیشتر از اندازه گشاد باشه، لاغری بازوان تون بیشتر رو می شه و بقیه احساس می کنن لباس داره به تن تون زار می زنه!

مواردی که گفتیم در مورد تی شرت هم صادقه. اگه آستین تی شرت گشاد باشه، بازوان تون مثل ماکارونی به نظر بین. پس وضعیت آستین تی شرت هم خیلی مهمه. آستین تی شرت نباید زیاد گشاد یا تنگ باشه.

پوشیدن شلوارهای جین تنگ و چسبان ظاهر خوبی نداره و موجب می شه پاتون مثل یک تکه چوب به نظر بیاد.

از انتخاب پوشیدنیای جانبی بزرگ خودداری کنین. مثلا بستن ساعت مچی بزرگ یا کراوات پهن واسه کسائی که لاغرند، ظاهر ناجوری ایجاد می کنه. بهتره این لوازم هم متناسب با وضعیت شما باشه. با به کار بستن همین نکات می تونین تغییرات زیادی در وضعیت ظاهری تون بسازین. اما عجله نکنین. هنوز با شما کار داریم.

۲. پوشیدن کت رو جدی بگیرین!

میدونید تنها یک مورد خاص چقدر می تونه در ظاهرتون تغییر بسازه؟ صحبت از بادگیری نیس که هر روز می پوشید. منظورمان از یک مورد خاص، پوشیدن کته. کتا طوری طراحی شدن تا اندام مردها رو برجسته و عضلانی تر نشون بدن. اما چیجوری؟

وجود بالشتکا در قسمت شونِه ی کت، شونِه هاتون رو سربالا و کشیده تر نشون می ده. این بالشتکا عرض شونِه تون رو از هر طرف حدود ۱٫۲ سانتی متر افزایش میدن. شاید این عدد به نظرتون دهن باز کن نیاد، ولی در عمل اثر زیادی در ابهت و قدرت تون داره. بالشتک شونِه ی کت نباید خیلی بزرگ باشه. اندازه اون باید متناسب و مناسب باشه.

انتخاب یک کت مناسب شونِه هاتون رو کشیده تر و دور شکم تون رو باریک تر نشون می ده. پس اندام تون مثل عدد ۷ می شه و این حالت اندام، نمادی از اندام مناسب واسه آقایانه. یقه ی کت هم با داشتن حالتی مثل عدد ۷ در القای بیشتر این حس مؤثره.

کت از نیم تنه تا گردن تون رو پوشش می ده. در قسمت سینه و شونِه ی کت پیراهن (و شاید کراوات) قرار میگیره. اختلاف رنگی که پیراهن ایجاد می کنه، نظر بیننده رو به طرف خود و پس شونِه تون منحرف می کنه؛ جایی که شونِه تون به لطف پوشیدن کت کشیده تر شده.

۳. چند لایه لباس بپوشید

اضافه شدن هر لایه لباس، شما رو پُرتر نشون می ده. شاید یک لایه لباس به تنهایی اثر زیادی نداشته باشه. ولی وقتی چند لایه لباس روی هم قرار بگیره، تغییر زیادی در اندام تون به وجود میاد. نکته ی مهم اینه که چند لباس کلفت رو روی هم نپوشید! درسته که این جور اندام تون بزرگ تر دیده می شه، ولی کمی مثل به نماد شرکت میشلن (شرکت تایرسازی فرانسوی) میشید!

به جای پوشیدن چند لایه لباس کلفت، هم از لباس نازک و هم از لباسای کلفت در پوشش تون استفاده کنین. لباسای نازک رو اول بپوشید و روی اونا لباسای کلفت تر رو به تن کنین.

از آنجایی که شاید تموم لباسایی که می پوشید (به غیر از لباس زیر) در ظاهرتون قابل رؤیته، هماهنگی و ترکیب رنگ لباس اهمیت بالایی داره. اگه واسه ست کردن رنگ لباس مطمئن نیستین، بهتره از رنگای یک خونواده و رنگای خنثی در ست لباس تون استفاده کنین. مثلا می تونین یک پیراهن سبز رو با یک پلیور سبز تیره و یک کت خاکستری ست کنین. خیلی در ست کردن رنگ لباس شون مشکل دارن، ولی کلید موفقیت در این راه رعایت سادگیه.

۴. جنس لباس تون باید اندام شما رو حجیم تر نشون بده

انتخاب جنس مناسب لباس راه دیگری واسه افزایش ابهت تونه. کلا هر چیزی که با لمس کردن حس ناهمواری بیشتری بده، واسه بزرگ تر نشون دادن اندام تون بهتره. علاوه بر بافت لباس، باید به ضخامت یا کلفتی لباس هم توجه کنین.

بافتای زبر و کلفت چند سالیه که محبوبیت بیشتری پیدا کردن. پوشیدن این لباسا در فصول سرد سال تا حدی کار رو واسه تون آسون می کنه. پس چند بافت کلفت در کمد لباس تون داشه باشین تا بتونین در جاهای خودمونی تر به جای کت بپوشید. این لباسا هم ضخامت بیشتری دارن و هم طرحای برجسته دارن. هر دوی این عوامل در بزرگ تر نشون دادن اندام تون تاثیردارن. پس با انتخاب این لباسا می تونین با یک تیر دو نشون بزنین.

۵. کاری کنین که گردن تون کلفت تر به نظر بیاد

خیلی وقتی که می خوان هیکلی تر به نظر بیان، از توجه به گردن غافل می شن. بیشتر توجه افراد روی قفسه ی سینه، شکم، بازوها و پاهاست. در حالی که ارسطو در کاراش در مورد ی چهره خوانی (نحوه ی قضاوت بقیه از روی ظاهرشون) به این نتیجه رسیده بود که گردن کلفت تر نشونه شجاعت و قدرت بیشتر و گردن نازک تر نشونه ضعف و بزدلیه.

با این اوصاف شاید قلدری بعضی از بچه ها در زمان مدرسه و کتک زدن بچهایی که گردن نازک تری داشتن، اتفاقی نبوده باشه. اگه گردن تون دراز و باریکه، باید کاری کنین که گردن تون کمی کوتاه تر و کلفت تر به نظر بیاد. می تونین به کمک یقه ی لباس تون این مشکل رو حل کنین. از پلیور و ژاکتای استفاده کنین که یقه شون زیپی، وایس تاده، قیفی و یا حالت شالی داشته باشه.

۶. از رنگا و الگوهای مناسب در لباس تون استفاده کنین

بیشتر مواردی که تا الان به اون اشاره کردیم، واسه فصول سرد سال مناسب ان. ولی با افزایش دما و گرم تر شدن هوا چیکار باید کرد؟ شک نداشته باشین نمیشه در فصول گرم سال چند لایه لباس پوشید! نگران نشید. واسه فصول گرم سال هم ترفندهایی هست.

خیلی از آدما میدونن که رنگای تیره ما رو لاغرتر نشون می ده. اما چیزی که کمتر کسی از اون مطلعه، اثر رنگای روشن در چاق تر و هیکلی نشون دادن ماست. شاید واسه همین اتاقای با رنگ روشن جادارتر از اتاقای با رنگ تیره به نظر بین. پس بهتره واسه اینکه اندام تون بزرگ تر به نظر بیاد، از رنگای روشن مثل سفید و بژ در لباس تون استفاده کنین.

دلیل دیگری که باعث می شه رنگ روشن واسه تون مناسب باشه، توانایی این رنگا در بهتر نشون دادن عضلات تونه. سایها در رنگای روشن بهتر مشاهده می شن. پس لباس روشن بهتر برجستگیای بدن تون رو نشون می ده. ممکنه عضلات بزرگی نداشته باشین، ولی رنگای روشن دید بهتری نسبت به عضلات کوچیک بدن تون ایجاد می کنن.

تکلیف الگوها و طرحای لباس چیه؟ پوشیدن یک تی شرت راه راه افقی، قفسه ی سینه تون رو بزرگ تر و شونِه هاتون رو کشیده تر نشون می ده. چون راه راه تی شرت روی آستین شمام ادامه داره، بدن تون بیشتر به حالت عدد ۷ در میاد.

در مورد پیراهنای چهارخانه، هر چه اندازه این خونها ریزتر باشه هیکل تون بزرگ تر به نظر میاد. پس موقع خرید پیراهن چهارخانه اونایی رو انتخاب کنین که چهارخانهای کوچیک یا متوسط دارن.

با بهبود ظاهر خود، اعتماد به نفس تون رو هم بهبود بخشید

واسه نشون دادن قدرت رهبری، نیروی ذهنی و شخصیت بالا احتیاجی نیس که حتما بدنی تنومند داشته باشین. هر چند نشون دادن این ویژگیا در ملاقات اول خیلی سخته.

ما به طور ناخودآگاه بقیه رو طبق ظاهرشون قضاوت می کنیم. ممکنه اونا رو تشویق یا نقد کنیم. همین اتفاق در مورد خودمون هم میفته. بقیه هم در برخورد اول از ظاهرمون در مورد ما قضاوت می کنن. واسه همین ظاهر افراد در نشون دادن ویژگیای رفتاری شون مؤثره. بر این پایه هر کسی باید روی تناسب اندامش کار کنه. ولی اگه به هر دلیلی نمی خواهید یا نمی تونین عضلات تون رو حجیم تر کنین، از نکات این مقاله استفاده کنین.

با پوشیدن لباسای مناسبی که به اونا اشاره کردیم، دیگر ناراحتی نداشتن بدنی عضلانی رو نخورید. با این لباسا نه تنها از دید ظاهری قوی تر به نظر میاید، بلکه این قدرت رو در درون خود هم احساس می کنین.

برگرفته از: artofmanliness

علمی

طرز فکر افراد موفق چه فرقی با افراد معمولی داره؟

ژوئن 25, 2018

خیلی از آدما، همیشه به دنبال یافتن کلیدی واسه رسیدن به موفقیت هستن. تغییر افکار، زندگی شما رو تغییر می ده. این کار به ظاهر خیلی راحته!. بااین حال بیشتر ما فکر می کنیم که واسه تغییرکردن خیلی دیر شده یا دیگر زمان کافی واسه یادگیری چیزای جدید رو نداریم. زندگی کردن با افکار محدود، باعث می شه که ناخودآگاه اتفاقات ناجوری براتون پیش بیاد. هنگامی که با خودتون فکر می کنین «نمی تونم کاری انجام دهم»، در واقعیت هم نمی تونین کاری انجام بدین. اگه طرز فکر افراد موفق رو داشته باشین و با این دیدگاه که «من میتونم» یا «من این کار رو انجام میدم» زندگی کنین، تقریبا همیشه به دنبال راه حلی واسه رسیدن به اهداف خود هستین.

افکار شما قدرت عالی در زندگی تون دارن و احساس و رفتارتان، بازتابی از نوع تفکرتونه. در این مطلب ۷ دلیل اثر افکار در رسیدن به موفقیت و طرز فکر افراد موفق آورده شده، در تموم این موارد باید به جای توجه به نقاط ضعف روی توانایی هاتون تمرکز کنین. واسه آشنایی بیشتر با راهکارهای موفقیت با ما همراه باشین.

 

۱. افکارتان رو رشد بدین

بعضی وقتا ممکنه احساس کنین که در کارتون پیشرفتی ندارین. تصور ثابت شما می گه که شرایط همینه و هرکاری انجام بدین، تغییری ایجاد نمی شه. اما اگه ذهن تون رشد کرده باشه، باور می کنین که می تونین تغییراتی در کارهای سخت بسازین، بازخورد اونو ببینین و شرایط لازم واسه پیشرفت فردی خود رو در اون کار بسازین. بین باور محدودکننده و باور توانمندکننده فرق زیادی هست. اگه باور دارین که رشد شما فقط به کاری که هم حالا انجام میدید محدود می شه، متأسفانه نمی تونین پیشرفت کنین. اما اگه تواناییای خود رو واسه رسیدن به اتفاقات بزرگ باور کنین، هر چیز با ارزشی که در زندگی به دنبالش هستین، به دست میارید.

۲. داشتن تصور زیادی به جای کمبود منابع

تصور کمبود منابع رو از خود دور کنین. دنیا پر از فراوانیه و هیچکی جای دیگری رو تنگ نمی کنه. تصور کنین یکی از همکاران شما بخواد یک شرکت خصوصی رو بخره و شمام خیلی دوست دارین که این کار رو انجام بدین. درصورتی که تصور کمبود منابع داشته باشین، فکر می کنین فقط همین شرکت هست، فقط با این روش به موفقیت می رسین و سعی می کنین حتما اونو به دست بیارین. تصور کمبود منابع یه جور پارانویا ایجاد می کنه و باعث می شه که با ترس زندگی کنین.

اما اگه تصور زیادی داشته باشین متوجه میشید که کارهای زیادی در دنیا هست و حتی می تونین مثل اون شرکت رو راه اندازی کنین. تصور زیادی به شما اجازه می ده که با وجود رقابت سالم، با همکار خود مشورت کنین و درباره ایده هاتون با هم حرف بزنین و به نتایج بهتری برسین.

۳. از شکست خوردن نترسین و اونو قبول کنین

ترس از شکست خوردن یکی از دلایل مهمیه که باعث می شه کارآفرینا موفق نشن و حتی به دلیل ترس از شکست خوردن کارهای جدید رو شروع نکنن.

تازمانی که اولین قدم رو ورندارید به موفقیت نمی رسید. درواقع رشدکردن نیازمند خطاکردنه. خطرکردن ترسناکه، اما راکدماندن از اونم بدتره. وقتی باور می کنین شکست می خورید، به احتمال زیاد این اتفاق براتون خواهد افتاد. به یاد داشته باشین: اگه پیشرفتی نداشته باشین، به هرحال شکست خوردین؛ پس بهتره از فرصتای خود استفاده کنین.

۴. به جای هدفای کوتاه مدت، چشم انداز بلندمدت داشته باشین

اگه ندانید به کجا می روید، به نتیجه نمی رسید. این موارد می تونه شامل گرفتن افزایش رتبه کاری، تغییر شغل یا شروع کار و کاسبی جدید باشه. قبل اینکه به تعیین اهداف کوتاه مدت خود بدین، اول از همه چشم انداز بلندمدتی که از اون موفقیت دارین یادداشت کنین.

سعی کنین که همیشه تصویر واضحی از چیزایی که می خواید، داشته باشین. این کار باعث می شه یه قدم از بقیه جلوتر باشین. مثلا اگه می خواید اهداف شرکت تون رو مشخص کنین، حتما مشخص کنین که می خواید شرکت تون در پنج سال آینده از نظر کاری، کارکرد و موقعیت در چه شرایطی باشه. این کار به حفظ انگیزه و هماهنگی در تیم کاری شما کمک می کنه.

۵. از تغییر قوانین نترسین

از ویژگیای شخصی خودتون واسه ایجاد موقعیتای بهتر استفاده کنین و اجازه ندین بقیه تواناییاتون رو سرکوب کنن.

معمولا افرادی که با خطرکردن مخالف هستن، به کم به موفقیت می رسن. اما درمقابل افرادی که روحیه خطر پذیری دارن و اشخاصی که پرتحرک، مبتکر و جنگ طلب هستن، همون افرادی هستن که دنیا رو تغییر میدن. موفقیت از مقاومت، توانمندی و ابتکار ایجاد می شه. پس اگه می خواید در شغل تون پیشرفت کنین بهتره کمی از چارچوبا خارج شید.

۶. به حرف دل تون گوش کنین

تقریبا همه ما زمانی که می خواهیم کاری انجام بدیم، همه جنبه های اونو درنظر می گیریم و خوب درباره اون کار فکر می کنیم. این کار درسته، اما بعضی وقتا فکرکردن زیاد باعث می شه دچار دودلی در تصمیم گیری شیم؛ پس کاری از پیش نخواهیم برد. در خیلی از مواقع احساس مون می تونه در تصمیم گیری درست به ما کمک کنه. اگه دچار دودلی شدید، شهودتان می تونه شما رو در راه درست هدایت کنه؛ پس به حرف دل تون گوش کنین و احساس خود رو بشناسید.

۷. اجازه بدین که انرژی مثبت در همه کاراتون جاری باشه

حتی اگه قراره فقط یکی از کارایی رو که به اون فکر کردین، عملی کنین، باید با حس مثبت اونو انجام بدین. طبق تحقیقات رابطه مستقیمی بین احساس شادی و رسیدن به موفقیت هست. سعی کنین که همیشه بخش خوب هر چیزی رو ببینین. اگه در بخشی از کسب و کارتون شکست خوردید، ناامید نشید و اون موضوع رو واسه خودتون بزرگ نکنین. به خودتون بگید که این یک مشکل کوچکه که می تونین خیلی آسون بر اون پیروز شدین.

داشتن دید مثبت به زندگی، اتفاقات مثبت بیشتری رو براتون ایجاد می کنه. وقتی که نیمه ی پر لیوان رو می ببینن، به طرف راه های درست هدایت میشید. درواقع ممکنه که موفقیت به طور خودکار باعث خوشبختی شما نشه؛ اما داشتن یک ذهن مثبت، موفقیت بیشتری رو در زندگی شما ایجاد می کنه. ایجاد حس خوشحالی از همه مطالبی که تا اینجا گفته شد مهم تره. خودتون خیلی آسون می تونین این حس رو در خود پرورش بدین.



 


علمی

طرز تهیه یک نوشیدنی مفید واسه سم زدایی بدن 

ژوئن 25, 2018

خیلی از مردم نمی دونن احساس تنبلی و حتی نفخ در طول روز ممکنه باعث تجمع سموم اضافی در بدن شه. نوشیدنیای سم زدا به طور طبیعی باعث کاهش نا آرومی، افزایش انرژی، هضم غذا، پاک سازی کبد و سلامت پوست می شن. پس، اگه می خواید بدن خود رو پاک سازی کنین یا مشکلات گوارشی خود رو حل کنین، حتما نوشیدنیای سم زدا رو به رژیم غذایی خود اضافه کنین.

 

دستورالعمل زیر رو واسه تهیه ی یک نوشیدنی سم زدا و رسیدن سریع به نتیجه دلخواه­ تون امتحان کنین:

  • سرکه سیب پر از آنزیما و باکتریای مفیده. سرکه ی سیب شامل اسید استیکه که فشارخون رو تا ۶درصد کم می کنه. سرکه ی سیب به جذب نشاسته کمک می کنه.
  • آب لیمو به متعادل شدن قند خون کمک می کنه و اثری قلیایی روی بدن شما می ذاره که میزان PH بدن رو تنظیم می کنه. آب لیمو شامل ویتامین سیه.
  • دارچین یکی از آنتی اکسیدانای خیلی عالی دنیاست. این ادویه ی معطر، بهترین ماده غذایی واسه متعادل کردن قند خون شماس.
  • فلفل قرمز هم، فشار خون رو کاهش و متابولیسم بدن رو افزایش می ده.

پیشنهاد می شه این نوشیدنی رو به مدت دو هفته، سه بار در روز و ۲۰ دقیقه قبل از هر وعده ی غذایی استفاده کنین. پس ازآن، مقدار مصرف رو به یک بار در روز قبل از صبحانه یا ناهار کم کنین. از مواد تشکیل دهنده ی این نوشیدنی میشه حدس زد که شاید اثر زیادی روی مشکلات گوارشی ازقبیل نشانگان «لوله گوارش نشت کننده» داره، اما درواقع اثر اون حتی بیشتر از اینه. به جهت اینکه لوله گوارش نشت کننده، مشکل خیلی رایجیه، پیشنهاد می شه این نوشیدنی سم زدا رو حتما استفاده کنین.

طرز تهیه ی نوشیدنی واسه سم زدایی بدن

زمان تهیه: ۲ دقیقه

تعداد: ۱ نفر

مواد لازم:

  • ۱ لیوان آب گرم یا داغ؛
  • ۲ قاشق غذاخوری سرکه ی سیب؛
  • ۲ قاشق غذاخوری آبِ لیمو؛
  • نصف قاشق چای خوری زنجبیل؛
  • یک چهارم قاشق چای خوری دارچین؛
  • فلفل قرمز به میزان دلخواه؛
  • ۱ قاشق چای خوری عسل.

طرز تهیه:

اول آب رو گرم کنین و بعد همه مواد رو با هم مخلوط کنین.

بهتره این نوشیدنی سم زدا رو گرم بخورین، اما اگه بذارین سرد شه هم اشکالی نداره.

برگرفته از: draxe

 


علمی

طرز تهیه ۸ نوع ماسک ضد جوش خونگی که پوستتان رو جلا می بخشد 

ژوئن 25, 2018

حتما شمام با افسانه ی جوشای موذی آشنا هستین. بله، همون داستان خروج و ظهور بی موقع جوشا درهنگام مهمانیا و مواقع مهم. اما خیلی آسون میشه از شر این میهمانان نخونده خلاص شد. کافیه تا با ۸ نوع ماسک ضد جوش آشنا باشین و از اون استفاده کنین. ساخت ماسک ضد جوش واسه درمان جوش صورت کار سختی نیس. درواقع، به کمک ماسک ضد جوش می تونین از گسترش و ازدیاد جوشا در امان بمونین و پوستی خالی از لک و جوش داشته باشین.

ماسک ضد جوش سرکه سیب

واسه اینکه هرچه سریع تر از دست جوشا (درمان جوش) و جوشا آزادی پیدا کنین، می تونین سرکه سیب فرآوری نشده، عسل(خواص عسل)، شکر(مضرات شکر) و چای سبز رو با هم ترکیب کنین. چای سبز و سرکه ی سیب به کاهش چربی پوست کمک می کنن، عسل باکتریا رو می کشه و شکر سلولای مرده رو از بین می بره. این مواد به شما کمک می کنن تا پوستی قشنگ و بی جوش داشته باشین.

  • ۱ قاشق چای خوری سرکه ی سیب، ۲ قاشق چای خوری چای سبز (صبر کنین تا مایع خنک بشه)، ۵ قاشق چای خوری شکر و ۱ قاشق چای خوری عسل. همه اینا رو در ظرفی بریزین و خوب مخلوط کنین.
  • مخلوط به دست اومده رو به آرامی روی پوست تون ماساژ بدین تا منافذ بسته باز شن.
  • اجازه بدین تا این مخلوط به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست تون بمونه و بعد اونو با آب گرم بشویید.

۱ تا ۲ بار در هفته، از این ماسک ضد جوش استفاده کنین تا پوستی سالم و نورانی داشته باشین.

روش دیگر استفاده از سرکه ی سیب، مخلوط کردن اون با آب و روغن درخت چایه. به کمک این مواد هم می تونین از دست جوشا و جوشا خلاص شید:

  • به مقدار مساوی آب و سرکه ی سیب فراوری نشده رو مخلوط کنین.
  • چند قطره روغن درخت چای یا روغن اسطوخدوس رو به اون اضافه کنین. به ازای هر ۳۰ میلی لیتر مایع ۶ تا ۸ قطره روغن بریزین.
  • قبل از استفاده، محلول رو خوب تکان بدین.
  • با مقداری پنبه، ماسک ضد جوش رو به شکل تون بمالید.
  • صورت خود رو با آب گرم بشویید.

واسه پاک کردن پوست و از بین بردن لکا می تونین از پاک کننده ی پوست ِ (تونر) سرکه ی سیب درهنگام صبح یا شب استفاده کنین.

ماسک ضد جوش دارچین

از این ماسک واسه از بین بردن قرمزی و نا آرومی پوست کمک بگیرین. ماسک دارچین در از بین بردن باکتریا هم خیلی مؤثره. خاصیت ضدباکتریایی دارچین در ترکیب با عسل چند برابر می شه. شما خیلی آسون می تونین این ماسک رو در منزل بسازین و از رشد و افزایش جوش و باکتری روی صورت تون در امان بمونین:

  • ۲ قاشق غذاخوری عسل و ۱ قاشق چای خوری دارچین رو ترکیب کنین تا خمیری نرم به دست بیاد.
  • نواحی آلوده به جوش و جوش رو با این خمیر پوشش بدین.
  • بعد از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صورت خود رو بشویید.

با پاک سازی پوست تون از باکتریا، می تونین جوشا رو از بین ببرین.

ماسک ضد جوشِ جوش شیرین

ماسک جوش شیرین علاوه بر اینکه واسه مقابله با جوش و جوش مفیده، در پاکسازی پوست و پاک کردن چربی اضافه از روی اونم خوب عمل می کنه. سلولای مرده رو هم از منافذ پوست شما دور می کنن.

واسه کمک به از بین بردن سلولای مرده ی پوست، تنها کافیه تا کمی آب، جوش شیرین و آب لیمو رو ترکیب کنین. واسه تهیه ی این ماسک باید:

  • ۲ قاشق غذاخوری جوش شیرین رو با ۲ قاشق غذاخوری آب و ۱ قاشق چای خوری آب لیمو ترکیب کنین.
  • خمیر حاصل رو روی نواحی جوش دار صورت قرار بدین.
  • ۱۰ تا ۱۵ دقیقه زمان بدین تا این ترکیب باکتریا رو از بین ببره.
  • صورت تون رو با آب گرم شستشو بدین.

PH جوش شیرین خیلی بالاست، درنتیجه نباید زیاد از این ترکیب استفاده کنین. آخرش، هفته ای ۱ بار اونو روی پوست خود بذارین و پس از استفاده، حتما از مرطوب کننده ای خوب کمک بگیرین.

واسه ساخت لایه ورداری مناسب هم می تونین از همین دستور العمل استفاده کنین، فقط کافیه تا آب لیمو رو از اون حذف کنین. واسه از بین بردن سلولای مرده و باز کردن منافذ بسته پوست، این ترکیب رو روی پوست تون بذارین و بعد اونو با آب گرم شستشو بدین و خشک کنین.

ماسک ضد جوش بلغور جوی دو سر

روشی دیگر واسه از بین بردن قرمزی و نا آرومی به دلیل جوشا، استفاده از جوی دو سر آسیاب شده. جوی دو سر خاصیت پاک کنندگی داره و بافت ابریشمی اون موجب می شه تا پوستی صاف و قشنگ داشته باشین. واسه تقویت خاصیت لایه ورداری و ضدمیکروبی جوی دو سر، می تونین به اون جوش شیرین اضافه کنین. واسه تهیه ی این ماسک باید:

  • ۲ قاشق غذاخوری جوی دو سر آسیاب شده رو با ۱ قاشق غذاخوری جوش شیرین ترکیب کنین. واسه تولید خمیری یکدست، به این ۲ ماده مقدار کافی آب اضافه کنین.
  • ترکیب به دست اومده رو به آرامی روی نواحی پنهون از جوش و جوش قرار داده و اجازه بدین تا ماده روی پوست تون خشک شه.
  • بعد صورت تون رو با آب گرم بشویید.
  • بعد از شستشو با آب گرم، به خاطر بسته شدن منافذ پوست، صورت تون رو با آب سرد شستشو بدین.

۲ تا ۳ بار در هفته از این ترکیب کمک بگیرین. این ماسک باعث می شه تا جای جوشا از بین برود و از گسترش جوشای سرسیاه، جوشای سرسفید و چرکی هم جلوگیری می کنه.

ماسک ضد جوش آلوئه ورا

استفاده ی همیشگی از ماسک آلوئه ورا، باعث می شه تا خیلی زود از شر جوش و جوش خلاص شید. این ماده به کمک چند قطره روغن چای خواص ضدباکتریایی دوچندانی پیدا می کنه، علاوه بر اینکه آلوئه ورا خاصیت ضدالتهاب و قرمزی داره. این ترکیب به از بین بردن جای جوش و جوش هم کمک میرسوند.

واسه ساخت این ترکیب، باید حواس تون باشه که از آلوئه اون طرف خالص استفاده کنین و ژلی که در ساخت ماسک به کار می برین بی افزودنیای مختلف باشه. واسه ساخت ماسک درمانی آلوئه ورا باید:

  • ۶ تا ۸ قطره روغن درخت چای رو به ۱ قاشق غذاخوری آلوئه ورا اضافه کنین.
  • به مدت نیم ساعت ترکیب حاصل رو روی جوشا و جای زخم جوشا بذارین.
  • پوست خود رو با آب گرم شستشو بدین و اونو خشک کنین.

واسه کاهش شدت اثرات جوش، می تونین روزانه از این ماسک استفاده کنین. کلا، استفاده از این ماسک، ۱ تا ۲ بار در هفته باعث جلوگیری از ظهور جوش در صورت تون می شه.

ماسک ضد جوش تخم مرغ و روغن درخت چای

ترکیب سفیده ی تخم مرغ با آب لیمو و روغن درخت چای یک ماسک ضدباکتریایی قوی واسه مبازره با جوش و جوش فراهم می کنه. این ماسک علاوه بر از بین بردن جوش به طور طبیعی، باعث دفع و از بین بردن چربی اضافی پوست می شه. سفیده ی تخم مرغ و آب لیمو، در دو سطح به جنگ با جوش می پردازند: اول،سفیده ی تخم مرغ چربی رو از منافذ پوست دور می کنه و بعد آب لیمو سلولای مرده رو از بین می بره و منافذ بسته پوست رو باز می کنه.

واسه ساخت این ماسک باید:

  • سفیده ی ۲ عدد تخم مرغ رو خوب هم بزنین تا یکدست شه.
  • ۲ تا ۳ قطره روغن درخت چای و آب نصف لیمو رو به آرامی به اون اضافه کنین.
  • ماسک رو روی صورت تون بذارین و اجازه بدین تا خشک شه.
  • صورت تون رو با آب سرد بشویید و خشک کنین.

از این ماسک ۲ تا ۳ بار در هفته واسه پاک کردن صورت تون از جوش و جای اون، استفاده کنین.

ماسک ضد جوش عسل و خاکِ رُس

شاید کمی عجیب به نظر برسه اما خاک رس واسه پوست فوق العاده. مثلا بنتونیت، که یه جور رس ریزدانهه، می تونه پوست رو خوب تمیز کنه و به خاطر داشتن خواص ضدباکتریایی واسه رفع جوش هم مفیده. مثلا خاک رس سبز واسه پوستای چرب یا خاک رس سفید (کائولین) واسه پوستای حساس خیلی مناسب و مفیده. واسه تهیه ی این ماسک باید:

  • ۱ قاشق چای خوری خاک رس (از هر یک جور) با ۱ قاشق چای خوری عسل نپخته ارگانیک، ترکیب شه. واسه داشتن خمیری یکدست، مقدار کافی آب به اون اضافه کنین.
  • ماسک رو به مدت ۲۰ دقیقه روی پوست خود بذارین و بعد از اون صورت تون رو با آب گرم بشویید.
  • استفاده از این ماسک رو به مدت ۱ یا ۲ بار در هفته ادامه بدین.

ماسک ضد جوش فندق افسونگر و آلوئه ورا

فندق افسونگر گیاهی از تیره انجیلیانه. استفاده از اون به شکل ماسک یا تونر خیلی خوبه. می تونین تونر یا اسپری این ماده رو تهیه کنین و اونو به شکل تونر و با کمک پنبه بیشتر از ۳ مرتبه در روز استفاده کنین و به شکل اسپری اونو روی صورت بپاشید. اگه می خواید این تونر یا پاک کننده ی پوستی رو در منزل درست کنین، باید:

  • ۶ قاشق غذاخوری فندق افسونگر،
  • ۲ قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا،
  • ۵ تا ۱۰ قطره، روغن درخت چای یا روغن اسطوخدوس رو ترکیب کنین.

به کمک این ماسکا می تونین، خیلی آسون در منزل مشکل پوست خود رو حل کنین و قشنگ و قشنگ تر بشین.

برگرفته از: healthyandnaturalworld