<span>Monthly Archives</span><h1>سپتامبر 2019</h1>
    متفرقه

    چگونه کاغذهای باطله را بازیافت کنیم؟

    سپتامبر 20, 2019

    از اونجایی که کاغذ روزانه به مقدار زیادی استفاده می شه باید باید راهی هم واسه بازیافت کردن کاغذای استفاده شده و باطله پیدا کرد. در این جا نگاهی داریم به تعدادی از راه های خوب واسه بازیافت کاغذای باطله:

    ** پرینت دوباره: یکی از بهترین راه های استفاده دوباره از کاغذای باطله، استفاده اونا در پرینتره. کاغذهایی که یه روی سفید دارن رو می تونین در پرینترها استفاده کنین. این به شما کمک می کنه تا از یه سری کاغذ دو بار استفاده کنین.

    ** چرک نویس: خیلی از دانش آموزان نیاز دارن تا مسائلی رو حل کنن و یا یادداشتایی رو بنویسن. کاغذهایی که بخشای سفید دارن می تونه واسه نوشتن فرمولای جور واجور مناسب باشن.

    ** بازی کودکان: یکی از راه های استفاده بهینه از کاغذای باطله به کار گیری اونا واسه سرگرم کردن کودکانه. شما می تونین کاغذای باطله رو در اختیار کودکان بذارین تا در اونا نقشی کنن.

    ** اوریگامی درست کنین: یکی از راه های خیلی عالی واسه بازیافت کاغذ به کار گیری اون به عنوان اوریگامیه. شما می تونین یه کتاب ساخت اوریگامی بخرین و بعد کاغذای باطله تون رو به بهترین چگونگی بازیافت کنین.

    ** استرس رو خالی کنین: یکی از راه های به کار گیری کاغذای باطله خالی کردن استرسه. از همین رو می تونین در وقتی که خیلی عصبانی هستین یا استرس دارین کاغذها رو پاره کنین. محققان این راه رو همیشه واسه افراد عصبی پیشنهاد می کنن.

    مشرق نیوز

    متفرقه

    چگونه کاریزماتیک باشیم؟

    سپتامبر 20, 2019

    چیجوری کاریزما باشیم

    من به طرز دردناکی با کمرویی و خجالت بزرگ شدم، و همیشه با موقعیت های جدید در مورد آدمایی که نمی شناختمشان جنگیده ام. تقریبا تا ده سالگی ام نظرم رو نگفتم و جایی در راه زندگیم فهمیدم اگه بازم ناراحت و نامرئی باقی بمونم، مجبورم تاوان سنگینی بپردازم، پس از اون موقعیت خودمو خارج کردم.

    امروز، به عنوان موسس شرکتی که ۵۰۰ مدیر، و تیم های شون رو هدایت می کنه، یاد گرفته ام که همه این افراد تو یه چیز مشترکند: همه اونا از دل و جون خواهان جاذبه و هیبت اجرایی هستن.

    سوالی که اونا همیشه می پرسند اینه: “ می تونید هیبت و جذبه رو به ما یاد بدید؟”

    جنگ من با کمرویی در سنین پایین، یه نعمت شده بود چون می دانم که این چیزها فراگرفتنی هستن. این یادگیری واسه بعضی ها خطر کمتری داره اما واسه من و خیلی های دیگری که با اونا کار کرده ام، این کار مانند اختراع چیزیه که نمی دونسته اید از قبل وجود داشته.

    کاریزما یا جاذبه، شسته و رفته و آماده نیس؛ در مورد شخصیت یا طرز گفتار و عنوان حرفه ای و یا وضعیت اقتصادی نیس. محققان MIT فهمیده ان “رابطه با مردم” چیزیه که کارزیما رو خلق می کنه، و در واقع یه مهارت اجتماعیه که مانند بقیه مهارت ها باید یادگرفته شید.

    می خواهید به کاریزمای تون دست پیدا کنین؟ اینجا شش نکته واسه رسیدن به اون رو میاریم؛ چه مدیر باشین و چه نباشین.

    1. جذاب باشین.

    جاذبه، جریان الکتریکیه که ما رو به هم رابطه می دهد. اگه هنگام صحبت بقیه، انجام یه ملاقات یا جلسه و یا وقتی که کسی تلاش می کنه صحبت ای با شما داشته باشه، بی توجه باشین یا حواس تون جای دیگری باشه، ضد جاذبه س! توانایی توجه و دقیق شدن و فوکوس کردن وبرگردوندن افکار به لحظه حال، هنگام سرگردانی ذهن، یه عادت مدیریتیه که نیاز به تمرین همیشگی داره.

    1. افراد رو قبل از رده بندی، الویت بندی کنین.

    مدیرانی که ارتباطات انسانی رو الویت بندی می کنن نسبت به اونایی که عقیده دارن وجهه و معروفیت شون باید مقدم باشه، قابل اعتمادتر تلقی می شن. نگاه کردن به چشمون طرف مقابل خیلی طول نمی کشد، منظورم انجام فوری رابطه چشمی نیس.

    مردم می دانند وقتی فقط یه نگاه کوتاه می کنین و فورا نگاه تون رو از اونا برمی دارین، غرق و جذب در جریان ذهنی خودتون هستین. منظورم احساسیه که کسی دریک لحظه می تونه در درون شما ببینه.

    1. افراد رو از خودشون بیرون بکشین.

    کاریزما با توانایی شما واسه رهاکردن بقیه در موقعیتی لذت بخش تر هنگام رابطه سنجیده می شه. شما این کار رو با کنجکاوتر بودن و پرسیدن سوالات انجام می بدید، با گوش دادن و مثبت بودن.

    افراد سرحال و خنده رو که بشدت علاقه مند شنیدن حرف های بقیه هستن، به طور طبیعی جذاب و کاریزاماتیک ان؛ و در مذاکرات و بازنمودها موفق ان. اگه شما نسبت به دیگری علاقه مند نباشین، یه صحبت واقعا نارسا و ناقص دارید.

    1. به زبون دوم تون دقت کنین.

    بعضی از سیگنال های غیرکلامی مهم واسه رابطه، این ها هستن: لحن گرم و دوستانه صدا، حالت دوستانه چهره، ایما و اشارات باز و راحت و نزدیک ایستادن و به طور کامل رخ به رخ بودن. حتی یه دست دادن گرم و دوستانه می تونه انگیزه ای واسه شروع رابطه باشه.

    1. از آسیب پذیر بودن، قوت بگیرین.

    بیشتر مدیرانی که به من مراجعه می کنن، به خودشون واسه به کار گیری خرد و تجربیات شخصی شون واسه رابطه با مردم اعتماد ندارن. اونا تعجب می کنن از این که تموم چیزای لازم واسه یه مدیر معتبر و اصیل بودن رو فراگرفته ان اما به چه دلیل جاذبه ندارن. رد و بدل کردن داستان شخصی، وسیله ای واسه رابطه بشره.

    توانایی صلاحیت دادن به بقیه بوسیله به اشتراک گذاشتن چیزایی که زندگی به شما یاد داده، بخشی مهم از مدیریت معتبر و واقعیه.

    1. هیچوقت تصنعی رفتار نکنین.

    مبادرت به ایجاد و مدیریت یه رابطه، شفاف تر از آنیه که فکرش رو می کنیم. مغز، نابرابری و ناجوری رو در کسری از ثانیه تشخیص می دهد. اول و مهم تر از همه، یه دانش آموز باشین. فعالیت اولیه زندگی، پیشرفت خودآگاهی تونه.

    هدف از زندگی چیه و واسه چه هدفی باید زندگی کنین؟

    چیجوری ترس از نا امید کردن بقیه رو از بین ببریم؟

    اختصاصی جذابیت چیجوری

    متفرقه

    چگونه کارمند خوب استخدام کنیم؟

    سپتامبر 20, 2019

    employment

    استخدام کردن یه کارمند خوب کار آسونی نیس اما سختی اون به نسبت بازدهی بسیار رضایت بخشه.

    به گزارش آلامتو به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ مدیران باید همیشه واسه خودشون یه چارت سازمانی داشته باشن که در این چارت علاوه بر امور مالی، تولید، خدمات مشتری، بازاریابی، فروش جایی هم واسه کارمندان و استخدام اونا هست.

    کارمندان خوب نشونه هایی دارن و این نشونه ها رو میشه از برخورد با اونا و بررسی تجربیات کاری شون فهمید. مهمترین نشونه یه کارمند خوب اینه که بتونه مسئولیتهای خود رو در محیط کار شناسایی کنه.

    مهارتهایی چه سخت افزاری  چه نرم افزاری رو داشته باشه توانایی به کار گیری کامپیوتر، ایجاد رابطه (نوشتن، صحبت کردن)، نظارت بر کار و… نشون از یه کارمند خوبه حتی اگه سابقه کاری زیادی هم نداشته باشه.

    کارمندان خوب به جزییات کاری توجه میکنن اونا منظم عمل کرده و قادر به انجام منظم کارا هستن.

    هر کاری یه بخش مسئولیتی مشخص داره و کارمند خوب در همون اول میتونه این مسئولیتا رو با موفقیت انجام بده.

    کارمندان خوب همیشه جذب مدیران خوب می شن. یه مدیر خوب کارمند خوب می خواد تا کارش رو پیشرفت داده و پیشرفت کنه چون بخش بزرگ کار برعهده کارمندانه پس شناخت اونا خیلی آسونه.

    یه مدیر خوب باید به صورت کامل کار رو واسه کارمند توضیح بده مثلا هدف کار و مسئولیتهای اون در مقابل یه کارمند خوب تموم تلاش خود رو می کنه که مجموعه به این اهداف برسه و این کار رو با انجام درست وظایفش انجام می ده.

    تجربه، علم و مهارت نشون یه کارمند خوب است پس اگه این ویژگیا رو در کارجویان دیدید اونا رو استخدام کنین.

    کارمندان خوب به اندازه کافی به کار علاقمندند. اونا اهل رقابت سالم و پیشرفت هستن. پس شما واسه اینکه این جور کارمندان رو جذب کنین باید به همون نسبتی که کارمند واسه شما و کارتون ارزش و اهمیت قائل می شه شمام در مقابل اون رو از امتیازات کاری خوب بهرمند کنین.

    کارمندان خوب همیشه یه محیط ایده آل رو بهتر می دونن و شما به عنوان کارفرما باید تیم کاری خود رو اونقدر طراحی کنین که در این کارمندان خوب در اون زیادتر باشن.

    کارمندان خوب می تونن به افزایش روند کاری شما کمک کنن پس این کارمندان رو استخدام کنین این جور از کارمندان بازخورد مثبت و بالایی دارن طوریکه شما خودتون می تونین با آزمایش کار اونا در مدت کوتاهی این بازخورد بالا رو ببینین.

    چیجوری در مصاحبه کاری بهترین تاثیر رو بذاریم؟

    چیجوری واسه مصاحبه کاری آماده شیم؟

    استخدام باشگاه خبرنگاران مدیریت

    متفرقه

    چگونه کارآفرینی موفق شویم؟

    سپتامبر 20, 2019

    Top 7 Tips For Surviving Your First Year As An Entrepreneur

    اگه می خواید یه کارآفرین موفق باشین باید از همون روزای اول شروع کار به فکر بوده و برنامه ریزی دقیقی داشته باشین.

    به نقل از ماهنامه معیشت؛ راه اندازی کار و کاسبی ای پر سود که در اون رئیس خودتون باشین، رؤیایی دلپذیره، اما در واقع محقق ساختن این رؤیا اون قدرها که به نظر می رسد سخته. بعضی از بزرگترین و موفق ترین کارآفرینان جهان، واسه رسیدن به آرزوهای خود راه سختی رو پیموده ان. اونا سخت تلاش کرده ان و تنها پس از سال ها تلاش به موقعیتی باثبات و موفق رسیده ان.

    در این بخش، گفته های اونا رو درباره سخت ترین بخش از کارشون ذکر کرده ایم تا با خوندن اونا، اراده شما واسه رسیدن به قله های موفقیت دوبرابر شه و بدونین که این چهره های مشهور هم با تلاش سخت به موقعیت الان دست یافته ان.

    1. مارک زوکربرگ: بی تجربگی

    مالک بزرگترین شبکه اجتماعی جهان و یکی شناخته شده ترین کارآفرینان معاصر عقیده داره که موفقیت به صورت حاضر و آماده به دست نمی آید: «وقتی کارم رو شروع کردم، نمی خواستم شرکت بزرگی بسازم و چیزی هم در این باره نمی دونستم. چیزی که منو به این راه جهت داد توجه به روابط میان مردم بود و این که شبکه ای واسه آسون تر شدن این ارتباطات بسازم». این بی تجربگی باعث دردسر زیادی واسه اون شد و تنها پس از تلاش بسیار موفق به رفع اون گردید.

    1. لری پیج: سختی های مدیریت

    مؤسس گوگل خوب از قوت ها و ضعف هاش آگاهه و می دونه که با تلاش در شرکت گوگل چیزای زیادی رو از دست داده. چراکه در زندگی یه کارآفرین، زمان زیادی صرف کار می شه و طبیعیه که امور دیگری در این پروسه آسیب می بینن. اون یکی از بخش های سخت کارش رو مدیریت نیروهای شرکت خود می دونه. این که باید خوب آینده رو تصویر کرد، شناخت درستی از صنعت آی تی داشت و فعالیت های پرسنل رو در راه تحقق اهداف هدایت کرد. این پروسه اون قدر تخصصی و پیچیده س که کارآفرینان جوون به سختی از پس اون برمی آیند و گاه به ساعت های متمادی کار نیاز دارن.

    1. سرگی برین: برآوردن درخواست زیاد مشتریان

    مؤسس دیگه گوگل به نکته خیلی مهمی اشاره کرده. این که موفقیت یهویی و جاری شدن سیلی از درخواست واسه محصول یا خدمات شما هم ممکنه باعث دردسر شه. به طور مثال، شرکت گوگل ناچاره واسه میلیون ها جستجوی روزانه آمادگی داشته باشه و زیرساخت های اون رو جفت و جور سازه. این کار نیازمند توجه و تلاش بسیاره و کمی کوتاهی در جلب رضایت مشتریان باعث ضعیف کردن جایگاه مجموعه و از بین رفتن نتیجه های کار می شه. از این رو، کارآفرینان جوون باید پس از موفقیت اولیه هم حواس جمع باشن و به تلاش خود اضافه کنن.

    1. استیو جابز: نیاز خیلی راحت

    مدیر عامل فقید اپل بیشتر به دلیل دقیق شدن و فوکوس کردن وپشتکارش مشهوره، اما این کار همیشه سخته. چراکه یکی از اهداف اصلی اون در اداره مجموعه اپل و تولید اجناس، سادگی اونا بوده. به گفته جابز، تولید محصولی ساده در بیشتر موارد سخت تر و پیچیده تره و به خاطر همین، به تفکر و برنامه ریزی وسیع تری نیاز داره.

    1. بیل گیتس: آسیب های تکنولوژیک

    فردی که شرکت بزرگی چون مایکروسافت رو اداره می کنه خوب از ارزش و اهمیت ابداعات جدید آگاهه. اون عقیده داره که در اداره کار و کاسبی های بزرگ به کار گیری تکنولوژی اهمیتی حیاتی داره و سلاحی استراتژیکه. اما همین عامل برتری بخش ممکنه در کار و کاسبی های کوچیک دردسر بسازه. به این معنا که مجموعه های محدودی که دامنه کاری کوچیکی دارن، با استفاده بیشتر از اندازه از وسایل تکنولوژیک بیشتر به خود آسیب می زنند.

    1. تراویس کالانیک: کنترل احساسات

    مؤسس شرکت اوبر به کارآفرینان پیشنهاد می کنه که کنترل احساسات شون رو در دست داشته باشن. بیشتر کسائی که دست به ابداعات تازه می زنند، آدمایی جسور و پردل و جربزه ان که احساسات قوی اونا در راه ایجاد امور جدید عمل می کنه. اما اگه نتونن این تمایلات رو خوب کنترل کنن، به سرعت آسیب می بیننن و نتیجه خیلی مهمی به دست نمیاره.

    1. جی کی رولینگ: تحمل شکست

    شاید باورش سخت باشه که یکی از موفق ترین نویسندگان جهان این قدر به شکست فکر کنه، اما این مسأله راسته. اون در یکی از مصاحبه هاش می گوید: «ما همیشه از پیروزی حرف می زنیم، در حالی که باید به شکست هم فکر کنیم». اون عقیده داره اگه توانایی مقاومت در برابر شکست رو نداشته باشیم، راهی به موفقیت نخوایم یافت، چراکه شکست راه موفقیت ها رو صاف می کنه.

    1. دکتر دِرِه: تشکیل گروه کاری مناسب

    این تولیدکننده مشهور اجناس شنیداری و وسایل دیجیتال زمان زیادی رو صرف پیدا کردن نیروهای موثر و ایجاد گروه کاری مطلوب خود کرده. اون می گوید: «من کمال گرا هستم و به خاطر همین سخت می تونستم از افراد واسه کار دعوت کنم. شما باید با اعضای تیم تون تصور مشترکی داشته باشین، انگیزه های تون برابر باشه و چشم انداز آینده رو به یه شکل ببینین». البته اون در آخر تونست گروه مطلوبش رو پس از صرف زمان زیاد تشکیل بده و موفق شه.

    1. مارک کوبان: گفتن کلمه «نه»

    این تاجر و سرمایه دار مشهور آمریکایی یکی از رقابت های بزرگ موفقیت در کارآفرینی رو «نه گفتن» می دونه. اون عقیده داره هر «نه» شما رو به طرف یه «آری» جهت می دهد و ناچار هستین کاری رو واسه خلاف میل و عقل انجام بدین. طبیعیه که با اینجور روش ای موفقیت دور از دسترس می شه!

    1. جک دورسی: امور مالی و حسابداری

    این مؤسس مشهور توئیتر با صداقت تموم از ترس و نگرانی واسه ثبت اسناد مالی و امور حسابداری سخن گفته. به نظر اون یکی از سخت ترین بخش ها واسه کارآفرینان جوون آماده سازی حساب ها و اسناد مالیه. چراکه انجام این کار در کنار علم و تجربه به باخبر شدن از قوانین و روش های مالیاتی نیاز داره که در بیشتر موارد، جوانان بدون اونا هستن. به خاطر همین، ممکنه در اثر اشتباه آسیب های جدی رو متحمل شن.

    1. اپرا وینفری: روبرو شدن با منتقدان و مخالفان

    این چهره مشهور رسانه های تصویری در آمریکا عقیده داره که روبرو شدن با حجم بزرگی از انتقاد در راه موفقیت مانع بزرگیه. مخصوصاً وقتی که بدونین تعداد زیادی منتظر شکست و سقوط شما هستن. این افراد انتظار می کشن تا شما اشتباهی انجام بدین و اون گاه با بزرگ نمایی این خطا، نابودتان کنن. اگه فردی در طلب موفقیت باشه، باید توانایی روانی اینجور موقعیت هایی رو داشته باشه و به سرعت در برابر رقبا تسلیم نشه.

    1. بارابارا کورکوران: ترس

    این سرمایه گذار مشهور آمریکایی ترس رو بزرگترین دشمن موفقیت می دونه. ترس درورنی از شکست، سختی های زندگی، از دست دادن عزیزان و موارد مشابه آروم آروم انرژی فرد رو تحلیل می برد و اون رو به موجودی ضعیف و شکننده تبدیل می سازه. از این رو جربزهِ مناسب از جمله شروط اصلی کارآفرینیه.

    1. لری الیسون: رشد سریع اعضای گروه

    مدیرعامل شرکت اوراکل یکی از دشوارترین بخش های کارآفرینی رو پیشرفت سریع همکاران اولیه و تمایل اونا به ترک مجموعه می دونه. این اتفاق معمولاً در روند کار رخ می دهد و ممکنه آسیب زا باشه. از طرف دیگه، شاید توانایی های همکاران شما با نیازای جدید هم خوانی نداشته و مجبور باشین با اونا وداع کنین. طبیعیه که اینجور اقدامی بسیار سخته و فشار روانی زیادی روی فرد وارد می سازه.

    1. آریانا هافینگتون: تعادل کار و زندگی

    صاحب امتیاز مجموعه خبری هافینگتون پُست ایجاد تعادل میان کار و زندگی رو بخش سخت کارآفرینی می دونه. اون عقیده داره که افراد جوونی که تازگیا مبادرت به راه اندازی کار و کاسبی ای تازه کرده ان، بیشتر زندگی شخصی و خانوادگی خود رو فراموش می کنن و غرق در کار می شن. غافل از اون که موفقیت های شغلی فقطً واسه زندگی آروم و مرفه در زندگیِ واقعی ارزش دارن و بدون اینجور اهدافی به طور کاملً بی فایده هستن. به علاوه، بدون ایجاد توازن میون این دو بخش از زندگی، فرد انرژی کافی رو نخواد داشت و راه پیشرفت اون بسته می شه.

    هدف از زندگی چیه و واسه چه هدفی باید زندگی کنین؟

    چیجوری ترس از نا امید کردن بقیه رو از بین ببریم؟

    ماهنامه معیشت

    متفرقه

    چگونه کارآفرین شویم؟

    سپتامبر 20, 2019

    کارآفرین شدن

    راه اندازی کار و کاسبی ای کوچیک و ورود به میدون کارآفرینی به خودی خود سخته. پیدا کردن ایده مناسب، برنامه ریزی و همت دائمی از جمله مقدمات مشکل واسه کارآفرینانه. اما این سختی ها تنها یه طرف ماجراست؛ چون ممکنه تحت اثر شرایط اقتصادی وضعیت بدتر شه.

    به نقل از ماهنامه معیشت؛ در وضعیت رکود اقتصادی، تورم و ضعف درآمدی، کنترل متغیرهای مالی خیلی سخته. در این وضعیت ها نمی توان نسبت به پیدا کردن مشتری اطمینان داشت و از این رو کار و کاسبی های جوون با خطر مرگ زودرس مواجه می شن.

    حقیقت اون هستش که هر کار و کاسبی، بخشی از تمام ساختاری اقتصاد کشور و در چشم انداز کلان تر، بخشی از اقتصاد جهانیه. طبیعیه که اگه وضعیت این بخش های کلان خیلی مناسب نباشه، امکان موفقیت کسب و کارا هم محدودتر هستش. با این حال، نباید ناامید شید. اگه ایده خوبی دارین و خود رو واسه ورود به میدون کارآفرینی به طور کاملًآماده کرده اید، بازم شانس بالایی واسه موفقیت دارید.

    در واقع اشاره به این جور سختی ها به معنی ناممکن بودن کارآفرینی در شرایط آسونه؛ بلکه نیاز جدی به تلاش و برنامه ریزی بیشتر رو یادآور می شه.

    در ادامه تلاش کرده ایم دریچه های امیدبخش واسه کارآفرینی در شرایط بحران و رکود اقتصادی رو به روی تون بگشاییم. نکات زیر پیشنهادهاییه واسه کارآفرینانی که در بحران های اقتصادی به دنبال ایجاد کار و کاسبی ای تازه ان. به کار گیری این راه کارا شکست دادن مشکلات رو آسون تر می کنه و موفقیت رو در دسترس شما قرار می دهد:

    1. واسه تأمین مالی برنامه داشته باشین

    در زمان بحران، تأمین پول لازم واسه راه اندازی کار و کاسبی سخت تره؛ چون در این وضعیت امید به آینده و بازدهی حرفه تازه شما کمه و به خاطر همین، سرمایه گذاران تمایل چندانی به پذیرش خطر ندارن. هم اینکه فشار موجود در میدون اقتصادی خطر دریافت وام از بانک ها رو هم افزایش می دهد؛ چراکه ممکنه شما قادر به برگردوندن مبالغ دریافتی نباشین و در آخر زندگی و کار خود رو با خطر جدی مواجه کنین. از این رو تأمین منابع کافی واسه تأسیس و ادامه کار، خیلی سخت می شه و برنامه ریزی دقیقی رو می طلبد.

    بهتره در دوران سخت قبل از هر اقدامی، منبعی رو در میان دور و بری ها خود جستجو کنین. ممکنه دوستان یا اعضای خونواده مبالغی رو واسه قرض دادن به شما و شراکت داشته باشن. این آدما به دلیل نزدیکی عاطفی و اطمینان موجود، می تونن زمان بیشتری صبر کنن و خطر پول خود رو قبول کنن. البته مشکلات خاص همکاری با نزدیکان رو این وسط یادتون نره! در کنار این مورد، به کار گیری وام های بانکی هم گزینه به نسبت در دسترسیه. با این حال، تلاش کنین قبل از اخذ وام برنامه وقتی برگردوندن اون رو تدوین کنین تا در دام بدهی پایان ناپذیر نیفتید.

    1. هوشمندانه بازاریابی کنین

    تشکیل کار و کاسبی در وقتی که اقتصاد دچار رکود شده، نیازمند خلاقیت و نبوغه. در دوران رونق بازار، می توان هر کالا یا خدمتی رو با کمترین تلاش به فروش رساند. اما در وقتی که پول در گردش جامعه کم شده و افراد حاضر به پذیرش خطر نیستن، واسه فروختن کالای خود باید از فکرتون استفاده کنین. اینجاس که بازاریابی خلاقانه اهمیت خود رو نشون می دهد. در اولین قدم، فهرستی دقیق از تموم امتیازات کالا یا خدمت ارائه شده آماده کنین و اون ها رو در قالبی جذاب طراحی کنین. با این کار می تونید هنگام رویارویی مستقیم یا مجازی با مشتریان، در کوتاه ترین زمان نظر اون ها رو واسه خرید کالا جلب کنین. از طرف دیگه، مشتریان بالقوه رو هم شناسایی کرده و براساس اولویت، اون ها رو طبقه بندی کنین. این کار از اون جهت مهمه که می تونید بازاریابی خود رو به صورتی هدف دار بر مشتریان با اولویت بالا متمرکز کنین و انرژی و پول خود رو الکی تلف نکنین.

    در کنار این موارد، رقبای احتمالی رو هم یادتون نره. باید به صورت دائمی فعالیت های دیگه فعالان بازار و چگونگی بازاریابی اون ها رو رصد کرده و واسه رقابتی سخت در زمونه ای سخت آماده شید. با باخبر شدن از شرایط رقبا، امکان اصلاح کالا یا تغییر روش بازاریابی واسه شما جفت و جور می شه و می تونید با پیشنهادهای جذاب تر نظر مشتریان رو به طرف خود جلب کنین.

    1. کوچیک شروع کنین

    در دوران سخت اقتصادی، بهتره انتظارات خود رو سخت گیرانه مشخص کنین و تا حد امکان از بلندپروازی بی جا دوری کنین. این کوچیک سازی تموم بخش های کار و کاسبی شما رو در بر می گیرد. به طور مثال، در اجاره محل کار، تعداد کارکنان استخدامی، هزینه های بازاریابی و دیگر موارد زیاده روی نکنین و منابع رو واسه روبرو شدن با سختی های بعدی حفظ کنین. البته این تمایل به حرکت کوچیک و سبک نباید مانع از فکر کردن به گسترش کار شه. اگه شرایط اقتضا کرد و کار و کاسبی در راه پیشرفت قرار گرفت، اصلا در تأمین مالی بیشتر و افزایش دامنه کاری دودلی نکنین. هرچند در این موارد هم احتیاط بازم شرط عقل هستش.

    1. از تکنولوژی به صورت بهینه استفاده کنین

    تکنولوژی های جدید، ابزارهایی فوق العاده سودمندند که انجام ارزون و آسون کارا رو امکان پذیر می کنن. در شرایط سختی که به دلیل رکود و بحران اقتصادی، امکان تأمین مالی محدوده، می تونید با کمک تکنولوژی، راه فعالیت خود رو آسون کردن کنین. به طور مثال: بازاریابی و تبلیغ در فضای مجازی از جمله وسایل مؤثریه که با مهارت در به کار گیری اون، با کمترین هزینه بیشترین فایده رو نصیب شما می کنه. فهرستی از فعالیت های احتمالی کار و کاسبی خود آماده کرده و امکانات تکنولوژیک مربوط به اون ها رو در کنار هر مورد بنویسین. با این کار پس از راه اندازی کار و کاسبی می تونید براساس فهرستی از پیش آماده شده به کاربرد تکنولوژی های به درد بخور دست به کار شین و هزینه ها رو کم کنین.

    1. وضعیت کلان اقتصادی رو در نظر بگیرین

    دوره های بحرانی پایان پذیرن. در آخر هر دوره از رکود و سختی، رونق و سرزندگی به دنبال داره. از این رو باید پیوسته وضعیت کلان اقتصاد و بازارها رو در نظر بگیرین تا در لحظه تغییر بتونین پیش قدم شده و از رقبا پیشی بگیره. واسه این کار می تونید سطح اولیه تحلیل اقتصادی رو بیاموزید و با دنبال کردن اخبار، جوّ کلی اقتصادی رو سبک سنگین کنین. البته بررسی دقیق و حرفه ای این جور مباحث به تخصص مالی سطح بالا نیاز داره. چیزی که با مراجعه به نوشته های کارشناسان قابل دسترسی هستش.

    هدف از زندگی چیه و واسه چه هدفی باید زندگی کنین؟

    چیجوری ترس از نا امید کردن بقیه رو از بین ببریم؟

    ماهنامه معیشت مدیریت چیجوری

    متفرقه

    چگونه کابوس نبینیم؟

    سپتامبر 20, 2019

    nightmareچگونه کابوس نبینیم

    کابوس دیدن واسه خیلیا تبدیل به یه مانع بزرگ واسه خوابیدن راحت شده و حل اون میتونه یه مشکل بزرگ رو برطرف کنه.

    به گزارش آلامتو و به نقل از درنگ؛ طبق نتیجه تحقیقات واسه دوری از کابوس دیدن باید بین ۷ تا ۹ ساعت در شبونه روز خوابید.

    کابوس‎ها جدا از این که می‎تونن با ترسوندن افراد تاثیراتی منفی روی اون‎ها بذارن، خواب اون‎ها رو هم خراب می‏ کنن.

    تحقیقات دانشگاه آکسفورد نشون داد محققان رویاها و کابوس‎های ۸۴۶ نفر رو بررسی کردن. نتیجه این بود که از هر ۲۰ نفر یه نفر هفته ‏ای یه بار کابوس می‏ بیند و آدمایی که مشکلاتی روحی و روانی دارن شدیدا بیشتر از افراد عادی کابوس می‎بینن.

    در این آزمایش ۸۹ درصد افراد خانوم بودن و میانگین سنی افراد ۴۴ سال بود. در نتیجه این تحقیقات مشخص شد آدمایی که بعداز ظهرها واسه یه مدت طولانی‎تر می ‏خوابند ۳۵ درصد بیشتر در برابر کابوس دیدن هستن.

    طبق استانداردها بیشتر از ۹ ساعت خوابیدن در شبونه‎روز خوابیدن طولانی به حساب می‏‎آید و آدمایی که خوابی طولانی دارن هم بیشتر در برابر کابوس دیدن هستن.

    عده‎ای دیگه از آدمایی که کابوس می ‏بینن آدمایی هستن که کمتر از ۷ ساعت در شبونه‎روز می ‏خوابند. این یعنی بهترین اندازه خواب واسه دوری از کابوس دیدن بین ۷ تا ۹ ساعت در شبونه‎روزه.

    دانستنیایی درباره خواب دیدن

    آروم سازی ذهن قبل از خواب

    خواب درنگ

    متفرقه

    چگونه ژل مانیکور را پاک کنیم؟

    سپتامبر 20, 2019

    ژل مانیکور gel-manicure

    پاک کردن درست اجناس آرایشی یکی از نکات بسیار مهم در سلامت و زیبایی شماس که باید اونو با دقت انجام بدین در این مقاله می خواهیم به روش درست پاک کردن ژل مانیکور در خونه بپردازیم:

    در مورد پاک کردن ژل مانیکورتان دوباره فکر کنین

    یه ژل پولیش خوب، براقه و در مقابل پوسته دادن مقاوم می باشه. اما دووم اون در مقابل تقریبا هر چیزی که زندگی سر راهتون قرار می دهد،باعث می شه که پاک کردن ژل مانیکور به یه رقابت بزرگ تبدیل شه. در حالیکه شما می تونید واسه پاک کردن اون به یه سالن مراجعه کنین، اما واسه انجام اینکار بیشتر وقتا باید پول خرج کنین و حتی اگه رایگان باشه می تونه واسه شما سخت به نظر برسه. اینجا به شما می بگیم که چیجوری یه ژل مانیکور رو در خونه پاک کنین، بدون اینکه در این پروسه به ناخن هاتون آسیب برسونین.

    در مقابل میل به کندن یا پاک کردن اون مقاومت کنین

    درحالیکه شاید پاک کردن یه ژل پولیش سمج در اول، کار درستی به نظر برسه اما در واقع می تونه مشکلات زیادی واسه سلامت کلی ناخن های شما بسازه. دلیلش اینه که وقتی این کار رو انجام می بدید، لایه رویی ناخن هاتون رو هم از بین می برید و اون ها رو بسیار شکننده و ضعیف می کنین. اسکی هدلی، مانیکوریست و مالک سالن ناخن As U Wish Nail Salon در نیوجرسی می گوید: این کار می تونه باعث ایجاد تیکه های سفید و بی نظمی های بافتی در سراسر ناخن هاتون شه.

    مهر و موم رو بشکنید

    از یه بافر ناخن واسه نابود کردن هرگونه روکش محافظ باقی مونده روی ناخن هاتون استفاده کنین. به کارتون ادامه بدید تا زمانیکه روکش ناخن ها به شکل پودر دربیاد. هدلی می گوید: فقط مراقب باشین که در جریان این کار، ناخن هاتون رو زیادتر از اندازه برق نندازین، چون مطمئنا دوست ندارین که به ناخن طبیعی تون آسیب برسونین.

    ناخن هاتون رو بسته بندی کنین

    واسه حل کردن ژل، از یه لاک پاک کن ۱۰۰٪ آستون استفاده کنین. شما باید گلوله های پنبه رو در این لاک پاک کن خیس کنین، اون ها رو روی ناخن هاتون بذارین و بعد تیکه های فویل آلومینیوم رو روی گلوله های پنبه و ناخن هاتون بپیچید. هدلی می گوید: اینطوری شما می تونید به هر ناخن فرصت بدید که به مدت ۱۵ دقیقه خیس بخوره تا پولیش تون نرم شه.

    اگه به دنبال یه جانشین سریع تر و راحت تر واسه خیس کردن ناخن هاتون هستین، Jamberry تازگیا پاکت های پاک کننده ژل خود رو روونه بازار کرده که شامل استون و یه نرم کننده پر از پروتئینه. مگان گرینهالگ، پیشرفت دهنده ی اجناس Jamberry می گوید: اون ها در ۱۰ دقیقه اثر کرده و به نرم شدن ژل کمک می کنن.

    به آرومی باقی مونده ی لاک رو تراش بدین

    بعد از باز کردن ناخن هاتون از یه چوب مخصوص کوتیکول چوبی واسه خلاص شدن از شر تیکه های باقی مونده لاک استفاده کنین. هدلی می گوید: اگه موقع انجام این کار به مشکل برخوردید، ناخن هاتون رو با یه گلوله پنبه به مدت ۵ دقیقه دیگه خیس کنین و دوباره امتحان کنین.

    حتما ناخن هاتون رو مرطوب کنین

    ناخن ها و کوتیکول های شما به احتمال زیاد بعد از پاک کردن ژل، خشک می شن. پس بعد از اینکه پاک کردن لاکتان تموم شد، دستانتون رو بشورید و یه روغن کوتیکول مرطوب کننده به ناخن وکوتیکول تون بمالید. هدلی می گوید: این کار ناخن هاتون رو بعد از به کار گیری استون روی اون ها، دوباره هیدراته می کنه تا در فواصل بین لاک زدن ها، قوی و سالم بمونن. گرینهالگ می گوید: روغن کوتیکول Jamberry، یه گزینه ی خوبه و شامل روغن گلرنگ و ویتامین E می باشه که به هیدراته نگه داشتن ناخن ها کمک می کنن.

    حرف آخر

    گرینهالگ می گوید: ممکنه پاک کردن ژل ناخن باعث آسیب رسوندن به ناخن هاتون شه اما اگه لاکتان رو به روش درستی پاک کنین، ناخن هاتون به قدر کافی سالم هستن که بتونین بدون این دست اون دست کردن مانیکور بعدی تون رو انجام بدین.

    تغذیه مناسب واسه پوست قشنگتر

    چیجوری قشنگ تر باشیم؟

    زیبایی ناخن مجله تناسب اندام چیجوری

    متفرقه

    چگونه چیپس گیاهی درست کنیم؟

    سپتامبر 20, 2019

    هوس چیپس سیب زمینی کردین، شلوغ کاری نکنین. اما بدونین برطرف کردن این هوس با خرید چیپس های حاضری ایده ی خیلی خوبی نیس: بیشتر اونا، پر از نشاسته و رنگ هستن و خالی از هرگونه سبزیجات واقعی . پس چیکار باید کرد؟ زحمتی نداره. از بسته چیپس های پرچرب بیخیال شین و چیپس دست پخت خودتون که تشکیل شده از سبزی جات واقعی و البته یه سری چیزای دیگه س، رو جفت و جور کنین.

    چیپس ادویه دارِ سیب زمینی شیرین

    زمان آماده سازی مواد: ۱۰ دقیقه/ کل زمان: ۲۴ دقیقه/ زمان تا سرو: ۲ دقیقه

    • ۱ عدد سیب زمینی بزرگ، پوست کنده
    • ½ قاشق چایخوری زیره ی آسیاب شده
    • ¼ قاشق چایخوری شکر
    • ¼ قاشق چایخوری پودر فلفل
    • ¼ قاشق چایخوری نمک

    ۱.فر رو از قبل در دمای ۳۷۵ درجه فارنهایت گرم می کنیم.

    ۲.سیب زمینی رو با رنده ی مخصوص چیپس به لایه های بسیار نازک برش می زنیم. با اسپری مخصوص، سطح ۲ ورق از کاغذای مخصوص فر رو چرب می کنیم. یه لایه از سیب زمینی های برش خورده رو روی ورق ها می چینیم. با اسپری مخصوص کمی روغن روی برش های سیب زمینی می پاشیم.

    ۳.به مدت ۷ دقیقه یا تا وقتی که سیب زمینی ها به طور کامل طلایی شن، اونا رو می پزیم. برش های سیب زمینی رو جابه جا کرده و دوباره داخل فر بذارین. تا وقتی که تا حدودی طلایی شن که چیزی در حدود ۷ تا ۱۰ دقیقه زمان لازمه، اجازه بدید بپزن. برش های آماده شده رو به کاسه ای منتقل کنین و در صورت ضرورت، کار رو برش های باقی مونده ادامه بدید. در همین بین، در کاسه ای کوچیک زیره، شکر، پودر فلفل و نمک رو مخلوط کنین.

    ۴.مخلوط ادویه ها رو روی چیپس ها بپاشید و قبل از سرو خوب تکون بدید تا ادویه به همه چیپس ها برسه.

    مواد مغذی: ۱۵۷ کالری، ۳.۵ گرم پروتئین، ۳۶ گرم کربوهیدرات، ۶ گرم فیبر، ۱۲ گرم شکر، ۴ گرم چربی، ۱ گرم چربی اشباع شده، ۳۵۳ میلی گرم سدیم.

    چیپس کدو سبز

    زمان آماده سازی مواد: ۸ دقیقه/ کل زمان: ۴۰ دقیقه/ زمان تا سرو: ۴ دقیقه

    • ۲ عدد کدو سبز
    • ۱ قاشق سوپ خوری روغن زیتون
    • ¼ قاشق چایخوری نمک
    • ¼ قاشق چایخوری پودر سیر( اختیاری)

    ۱.فر رو در دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت گرم کنین. ۲ ورق مخصوص فر رو با اسپری مخصوص چرب می کنیم.

    ۲.کدوسبزها رو به شکل اریب برش زده، با ضخامتی در حدود ۳ میل. برش های کدو رو در کاسه ای ریخته و با روغن، نمک و پودر سیر خوب مخلوط کنین. یه لایه از کدوها رو روی ورق مخصوص فر بچینید.

    ۳.به مدت ۲۵ دقیقه اجازه بدید تا پخته شن. درجه فر رو تا ۳۰۰ درجه فارنهایت کم کنین و اجازه بدید بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بیشتر پخته شن، تا وقتی که لکه های قهوه ای روی اونا نمایان شده و ترد شن. با دستمال هوله ای ظرف رو از فر خارج کنین و اجازه بدید سرد شه. می تونید این چیپس ها در دمای اتاق، بدون درپوش به مدت چند ساعت نگه دارین.

    مواد مغذی: ۳۹ کالری، ۷ گرم پروتئین، ۳.۴ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۲.۴ گرم شکر، ۲.۶ گرم چربی، ۴ گرم چربی اشباع شده، ۱۰۶ میلی گرم سدیم.

    چیپس چغندر پخته

    زمان آماده سازی مواد: ۱۰ دقیقه/ کل زمان: ۵۵ دقیقه/ زمان تا سرو: ۶ دقیقه

    • ۳ عدد چغندرِ خام متوسط
    • ۱ و ½ قاشق سوپ خوری روغن نارگیل
    • ¼ قاشق چایخوری نمک

    ۱.فر رو در دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت گرم کنین. ۳ عدد چغندر خام متوسط رو پوست کنده و به ورقه های نازکی برش بزنین. با روغن نارگیل و نمک مخلوط کنین.

    ۲.یه لایه از برش های کدو رو روی ورق مخصوص فر پخش کنین و به مدت ۱۵ دقیقه اجازه بدید تا پخته شن. چغندرها رو جابه جا کنین و بازم به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بپزید یا تا وقتی چغندرها خشک و ترد شن. قبل از اینکه سرو کنین اجازه بدید به طور کامل خنک شن. چیپس های چغندر رو می تونید تا ۳ روز در ظرفی خالی از هوا نگهداری کنین.

    مواد مغذی: ۴۶۹ کالری، ۷ گرم پروتئین، ۳.۹ گرم کربوهیدرات، ۱گرم فیبر، ۳ گرم شکر، ۳.۵ گرم چربی، ۳ گرم چربی اشباع شده، ۱۲۹ میلی گرم سدیم.

    چیپس هویج سرکه ای ملس

    زمان آماده سازی مواد: ۸ دقیقه/ کل زمان: ۱۶ دقیقه/ زمان تا سرو: ۱۰ دقیقه

    • ۳ عدد هویج
    • ½ فنجون سرکه سفید یا سرکه سیب
    • ½ فنجون آب
    • ۶ قاشق سوپ خوری عسل
    • ۱ بوته سیر، پوست کنده و له شده
    • ½ قاشق چایخوری زردچوبه
    • ۱ عدد فلفل تند چیلی

    ۱.هویج ها رو به صورت ورقه های نازک برش می زنیم. درون بخارپز ریخته و تا وقتی که ترد شن، چیزی در حدود ۳ تا ۴ دقیقه می پزیم. هویج ها زیر آب سرد گرفته تا پخت اونا متوقف شه. درون آبکش ریخته تا آبشون گرفته شه، بعد هویج ها رو درون ظرف پیرکس یا سفالی بریزین.

    ۲.سرکه، آب، عسل، سیر، زردچوبه و فلفل چیلی رو درون ماهی تابه ای غیرآلومینیومی ریخته و مخلوط کنین. روی حرارت بذارین و به مدت ۵ دقیقه بپزید.

    ۳.مخلوط مواد داغ رو با گذروندن از الک روی هویج ها بریزین و روی اون رو به طور کامل بپوشونین. درب اون رو گذاشته و به مدت چند ساعت یا یه شب درون یخچال بذارین. این چیپس رو حتی درون فریزر هم می تونید نگهدارین.

    مواد مغذی: ۱۵.۴ کالری، ۰.۲ گرم پروتئین، ۳.۸ گرم کربوهیدرات، ۰.۶ گرم فیبر، ۲.۸ گرم شکر، ۰.۱ گرم چربی، ۰ گرم چربی اشباع شده، ۱۵ گرم سدیم.

    چیپس کلم و پاپریکای دودی

    زمان آماده سازی مواد: ۱۰ دقیقه/ کل زمان: نیم ساعت/ زمان تا سرو: ۶ دقیقه

    • ۱ عدد خوشه کلم
    • ¼ روغن زیتون
    • ۱ قاشق سوپ خوری پاریکای دودی
    • ½ قاشق چایخوری نمک

    ۱.فر رو در دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت گرم کنین. قسمت های درشت کلم رو دور بریزین و برگ های بزرگ و سالم اون رو بشوئید. در کاسه ای بزرگ، برگ های کلم، روغن زیتون و پاپریکا رو ترکیب کنین.

    ۲.ورق مخصوص فر رو درون سینی فر بندازید، کلم ها رو روی اون پخش کنین و تا وقتی که برگ های سبز، خشک و ترد شن یعنی در حدود نیم ساعت، اجازه بدید درون فر تنوری شن و هر ۱۰ دقیقه یه بار اونا رو برگردونین و جابه جا کنین. کمی نمک دریا روی اونا بپاشید و سرو کنین.

    مواد مغذی: ۱۴۹ کالری، ۶ گرم پروتئین، ۱۲.۴ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۱ گرم شکر، ۱۱ گرم چربی، ۱.۵ گرم چربی اشباع شده، ۱۸۳ میلی گرم سدیم.

    چیجوری یه پاستای سالم بپزیم؟

    غذاهای بهاری از طبیعت

    مجله سلامت

    متفرقه

    چگونه چیزی را فراموش نکنیم؟

    سپتامبر 20, 2019

    تقویت حافظه brain-booster,چیجوری چیزی رو یادمون نره

    به یاد آوردن اسم یه دوست قدیمی براتون سخته؟ یا نگهداشتن یه شماره ۴ رقمی؟ این مشکل فقط واسه شما نیس.

    به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ با به کار گیری روشای زیر مغز خود رو واسه نگهداری اطلاعات در دراز مدت پرورش بدید.

    حدود دو سوم اون چیزی که تعیین کننده ی اندازه عمر ماست، عوامل غیرژنتیکی، مثل رفتارای روزانه س. تو یه نظرسنجی کوچیک از بیشتر از ۱۸۰۰۰ نفر در کشور، آدمایی که یه رژیم متعادل، عادات سالم و تمرینات ورزشی منظمی دارن، از حافظه ی خود کمتر شکایت می کنن.

    وقتی که افراد روش های افزایش حافظه رو یاد و اون رو بکار می گیرند، تصاویر مغزی از MRI و PET، تغییر حرکات عصبی مثبت، به همراه افزایش قابل توجه ی حافظه رو نشون میدن.

    روش هایی که در زیر اومده، می تونن ظرف یه هفته مؤثر واقع شه. روش ها رو ادامه بدید، هم اینکه مغز خود رو واسه نگهداری اطلاعات در دراز مدت پرورش بدید.

    1. وسایلتان رو جاسازی کنین

    ده دقیقه طول می کشد تا جای وسایل (کلید، کیف پول، تلفن همراه، عینک و کفش) رو که هر روز استفاده می کنین، پیدا کنین. با جاسازی وسایل از استرس گشتن به دنبال وسایلتان دوری می شه و از فشاری که بر حافظه تحمیل می شه، کاسته می شه.

    وقتی که کلید خود رو هر روز بر می دارین، این کار رو به عنوان یه نشونه انجام بدین و از خود سوال کنین: همه ی وسایلی رو که امروز نیاز دارم، برداشتم؟ مثلا فلش مموری واسه یه سخنرانی بزرگ، و کارت پرداخت مشکلات جاده ای.

    1. شصت ثانیه، افراد رو تو ذهن خود مورد بررسی قرار بدین

    حتما امروز با یه شخص آشنا می شید، پس روش دقیق شدن و فوکوس کردن وساختار رو به کار گیرید تا به درستی، اسم شخص رو یادتون باشه. تمرکز یه یادآوری کننده س، و با بی توجهی که باعث فراموش کردن اسامی در اولین دیدار می شه، مقابله می کنه. ساختار یعنی یه تصویر ذهنی فراموش نشدنی از اسم بسازین. این روش باعث همکاری هیپوکامپ مغز (بخشی از مغز) با بخش جلویی مغز می شه تا اطلاعات رو در حافظه ی درازمدت ذخیره کنه.

    1. سریع به هم ربط بدید

    وقتی که یه واقعیت فراموش شده روی نوک زبون شماس، به مواردی فکر کنین که به اون واقعیت مربوطه. اگه اسم یه هنرپیشه رو فراموش کرده اید، فیلم ها ی جور واجور و هم بازی هاش رو به خاطر بیارید.

    خاطرات در نزدیکی ما هستن، پس یه خاطره ی مجاور می تونه جرقه ای واسه کلمه یا اسمی باشه که به دنبال اون هستیم.

    1. یه قصه خوب بسازین

    لیست کارای روزمره رو اینطور به خاطر بیارید، با یه داستان تصویری خیالی همراه شید که همه ی اون کارا رو به هم ربط می دهد. مثلا، اگه تخم مرغ و تمبر نیاز دارین و لباس ها رو باید از خشکشویی بگیرین، فرض کنین یه تخم مرغ بزرگ دارین که روی اون یه تمبر بزرگه، و تخم مرغ لیز می خورد و روی شلوارتان می افتد، پس باید به خشکشویی برید.

    به کارگیری انرژی ذهنی، یه قالب شناختی رو خلق می کنه که به شما کمک می کنه تا اطلاعات رو بعدا بازیابی کنین. هر چقدر تصاویر خلاقانه باشه، بیشتر به خاطر می موند.

    1. بازی های معمایی انجام بدین

    سودوکو و جدول های متقاطع دیگه کافیه. درعوض، بازی های گوشی هوشمند که براساس فیزیکه رو انجام بدین، مثل بازی cut the rope، که تو یه تحقیق نشون داده شده تمرکز، مهارت های انجام کار و توانایی انعطاف پذیری در موقعیت های جدید رو افزایش می دهد.

    هم اینکه بازی های معمایی و پیچیده و راهکارهای موافق مثل Civilization و Starcraft که حافظه رو واسه مسائل روزانه افزایش می دهد، مثلا ماشینتون رو کجا پارک کردین.

    1. نیروی حافظه رو به کار گیرید

    توجه خود رو به پوششی که همسر، بچه یا همکارتون استفاده می کنه، متمرکز کنین، پوشش می تونه بلوز، کراوات، ژاکت، جواهرات یا کفش باشه. به رنگ، جنس و بافت توجه کنین و دست کم چهار جز رو یادداشت کنین. شب هنگام، تلاش کنین همه ی چهار جز رو به خاطر بیارید و فقط یادداشت های خود رو بررسی کنین تا فهمیده باشین چقدر اونا رو به خاطر می بیارید.

    1. دست و پنجه نرم کنین!

    مغز خود رو با یه روش جانشین واسه کار کردن، مسواک زدن با دست دیگه، بستن وارونه ی ساعت مچی و هر اون چیزی که نیاز به تلاش آگاهانه داره، به رقابت بکشین.

    خواب و تقویت حافظه

    چیجوری تمرکز خود رو حفظ کنیم؟

    آی بانو تقویت حافظه تقویت مغز چیجوری

    متفرقه

    چگونه چوب را رنگ کنیم؟

    سپتامبر 20, 2019

    به گزارش آلامتو به نقل از سایت rangkar.com ؛ واسه رنگ آمیزی ، رنگای مختلفی وجود دارن که بسته به نوع رنگ آمیزی انتخاب می شن . مثلا اگه چوبی که می خوایم رنگ کنیم خوش نقش باشه و بخوایم نقوش اون به چشم بیاد باید از رنگای روشن که زیر اون دیده می شه استفاده کرد و اگه بخوایم چوبی که نقوش جالبی نداره و بتونه هم شده رو رنگ کنیم باید از رنگایی استفاده کنیم که سطح کار رو طوری بپوشونن که زیر کار دیده نشه.

    با در نظر گرفتن نامحدود بودن سلایق در هنر نقاشی و سبکای جور واجور در اجرای این هنر قشنگتر امکان ارائه همه مطالب در این مورد وجود نداره و ما فقط به بخشی کوچیک و ابتدایی در این مورد می پردازیم

    سمبه کاری:

    دراین قسمت از کار همه اشیای خارجی یعنی میخ.منکنه تراشه چوب و… رو از راه سمبه.سمبه کاری کرده تا میخ یا هرچیز دیگه هنگام اتمام کار دیده نشه

    بتونه کاری:

    اول سطوح چوب رو با شکلای جور واجور بتونه ، بتونه کاری می کنیم . انتخاب بتونه به نوع رنگی که استفاده می کنیم بستـگی داره . با این کار تموم خـلـل و فرج و ترکای سطحی رو پر می کنه و سطحی صاف و صاف رو بوجود می آورد

    سنباده زنی:

    در این قسمت بتونهایی که به چوب زدیم رو سنباده می زنیم تا به سطح چوب برسیم . هدف از این کار اینه که فقط بر میان خلل و فرج و ترکا و شیارها بتونه بمونه و روی سطح بتونه ای باقی نمونه ، چون باعث افزایش اندازه قطعه چوبی می شه .

    سمباده زدن فقط به شکل دستی نیس بلکه با استفاده ازدستگاهای مثل ماشین پوست.لرزون و دریل که به همه اینا سریای خاصی وصل میشه تا کار رو بهتر سمباده زند ونرم تر ونقوش کار رو قشنگتر تر نشون بده

    رنگ زدن:

    در مرحله اول آستاری می زنیم

    در این قسمت ، عمل اصلی که همون رنگ زدنه با شکلای جور واجور وسایل ( قلمو ، پارچه پرزدار و … ) انجام می شه . این قسمت مهمترین قسمته که باید به دقت انجام شه. مثلاً نباید به یه قسمت اونقدر رنگ بزنیم که شرّه کنه و در قسمتی کمتر رنگ بزنیم که زیر رنگ دیده شه . معمولاً رنگ رو در دو نوع نوبت ( دو دست ) به قطعه چوب میزنن . دست اول واسه رنگ آمیزی کلی کار و دست دوم هم که به کل زده می شه کمبودای رنگ رو در قسمتای جور واجور برطرف می کنه.این قسمت تعیین کننده رنگ چوبه که رنگ مورد توجه از راه پارچه و (بنزین.شاپان) به چوب زده و ان رو مغز پر میکنیم

    توجه:رنگی که در ثانیهای ابتدایی روی چوب نقش می بنده همون رنگ نهاییه که پس از پاشیدن نیم پلی استر دارین

    درمرحله دومبه چوب سیلر و کیلر میزنیم

    در این قسمت ، عمل اصلی که همون رنگ زدنه از راه پیستوله انجام می شه که این کار به دو منظور ایجادمیشود

    ۱-تا تموم عیب وایراد کار مشخص شه

    ۲-سمباده خوری کار بهتر شه

    توجه: هیچ وقت تلاش نکنین سیلر رو با نور آفتاب و یا از راه گرمای مستقیم خشک کنین

    بتونه کاری:

    دراین قسمت هم همه شیار .ترک و زخم چوب که از قسمت قبلی بتونه جا مونده دوباره بتونه میزنیم سمباده زدن:

    در این قسمت همه قسمتهای بتونه خورده از راه سمباده خیلی نرم سمباده میزنیم

    (توجه این قسمت کار باید با سمباده نرم انجام شه چون اگه با سمباده زبر کار صورت بگیره چوب واسه مرحله بعد زبر هستش)

    آستاری زدن:

    این قسمت کار از راه بنزین.شاپان.رنگ قرمز.زرد.مشکی رنگ مورد دلخواه درست کرده و به قسمتای بتونه خورده و جای که سمباده رنگاستاریقبلی رو سفید کرده می زنیم هم رنگ: در این قسمت کار که خیلی مهمه با مخلوط کردن سیلر .کیلر.گلا ماشین(زرد).اخرای (قرمز).امرای(مشکی)

    رنگ اصلی رو درست کرده و از راه پیستوله به چوپ پاشیده وبعد از رنگ این قسمت وخشک شدن ان یه دست دیگه مخلوط سیلر وکیلر رو به کار پاشیده تا از رنگ اصلی مراقبت کنه.

    ته پوست:

    در این قسمت کار با یه سمباده خیلی نرم۲۲۰که ازپارچه هم نرم تره به روی همرنگی کشیده تا چوب نرمی خود رو پیدا کنه این قسمت باید به درستی انجامگیرد چون اخرین دست سمباده س.

    رنگ روش:

    در این قسمت اخرین دست رنگ که همون نیم پلی استر ویا تموم پلی استر ویا پلی استر سفیده به چوب زده می شه.

    متفرقه

    چگونه چوب را خم کنیم؟

    سپتامبر 20, 2019

    چیجوری میشه چوب بامبو رو خم کرد و به اون شکل داد؟ شاید در نگاه اول کار سختی به نظر برسه! اما با خوندن این مقاله خیلی راحت می تونی تا چوب بامبو رو خم کنین.

    به گزارش آلامتو به نقل از سایت ایران فناوری ؛ همونطور که میدونید چوب خیزران دارای استواری زیادی بوده و شما می تونین از اون کاربرده های مختلفی داشته باشین. شما می تونین به کمک چوب خیزران یا بامبو دایره ها و اشکال مختلفی بسازین و مشکلی که واسه اینکار هست شکل دادن به چوب خیزران است که واسه حل این مشکل ما دو روش رو به شما خواهیم آموخت.

    مراحل خم کردن چوب خیزران

    روش اول : به کار گیری آب جوش

    مرحله اول : در این بخش درون یه سطل بزرگ چوب خیزران خود رو بذارین و به روی اون آب جوش بریزین. بعد پس از خیس خوردن چوب می تونین با دستان خود اونو خم کنین.

    چیجوری چوب خیزران رو خم کنیم

    مرحله دوم : اگه می خواین اشکال مختلفی در اون به وجود بیارین روی یه سطح چوبی طرح مورد نظر خود رو بکشین و روی خطوط کشیده شده میخ بکوبید و پس از اون چوب خیس خورده رو درون لایه میخی بذارین تا شکل دلخواه در خیزران ایجاد شه.

    چیجوری چوب خیزران رو خم کنیم

    روش دوم : به کار گیری چاقو و برش زدن

    مرحله اول : شما می تونین به کمک چاقو در بخشایی از خیزران که می خواین اونو خم کنین شیارایی رو بسازین.

    چیجوری چوب خیزران رو خم کنیم

    مرحله دوم : پس از خم کردن قسمتایی که با چاقو شیار ایجاد کردین رو با نوار چسب خوب اونو محکم کنین.

    مرحله سوم : در آخر چه با روش اول و چه با روش دوم شما تونسته اید چوب خیزران رو خم کنین. امیدوارم از این آموزش آخر لذت رو برده باشین.

    نکته : وقتی که این کاردستی رو ستختین از اون عکس گرفته و واسه ما به شکل نظر بفرستید تا کاربران دیگه اونو ببینن. واسه پشتیبانی ما سایت ایران فناوری به دوستای خود معرفی کنین.

    چیجوری چوب خیزران رو خم کنیم

    ایران فناوری

    متفرقه

    چگونه چهره خود را تغییر دهیم؟

    سپتامبر 20, 2019

    چیجوری چهره خود رو تغییر بدیم

    تغییر ظاهر واسه کسائی که همیشه یه مدل موی خاص و یه آرایش ثابت داشته ان میتونه یه تنوع جذاب باشه با آلامتو همراه شید تا نکات ریز تغییر چهره رو یاد بگیرین:

    به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ همیشه یه مدل آرایش می کنین ؟ همیشه یه مدل مو و یا رنگ لوازم آرایش رو استفاده می کنین ؟ خوب حالا دیگه زمان تغییر رسیده ، ظاهرتون رو از ان رو به اون رو کنین .

    درحالی که جفت و جور یه لیست تقریباً طولانی از راه حل ها بخش ساده داستانه، اراده کردن درباره اینکه دقیقاً چیجوری همه ی این تغییرات رو انجام بدیم همیشه خیلی ساده نیس.

    سازمان دهی دوباره زندگیتون از بالا تا پایین ممکنه بخشی از کار باشه، اما وقتی صحبت از یه تغییر در چهره تون می شه، ما فقط در چند قدم ساده به شما کمک می کنیم.

    1. موهاتون یه طرف قضیه س.

    احتمال داره که موهاتون آرایش ثابت و یکنواختی داشته باشن. اگه تمایل دارین تغییراتی بسازین، اتو موتون رو با یه بیگودی عوض کنین. اما همزمان که موهاتون رو فر می کنین، به فکر تغییر در قسمت های دیگه هستین؟ شایدً نه پس بیایید راه های جدید رو امتحان کنین.

    1. تجربه رنگی

    وقتی صحبت از رژلب، سایه ی چشم و حتی رژ گونه می شه، همه ی ما رنگ هایی رو در نظر داریم. بیشتر ما در پیدا کردن سایه هایی که واسه ما کارایی داشته باشن و هماهنگ با بقیه لوازم آرایشی ما باشن مشکل داریم، چون اون ها خیلی گول زننده هستن، و ما ترجیح می بدیم خطر نکنیم.

    با این وجود، شما هیچ وقت نمی فهمید تا اینکه امتحان کنین، پس از آزمایش چیزای جدیدی که تا الان امتحان نکرده اید نترسین، حتی طیف رنگ هایی که خیلی براق و روشن به نظر می رسند. کسی چه می دونه، شاید شما در آخر چیزی پیدا کنین که واسه شما نسبت به چیزایی که قبلاً استفاده می کردین مناسب تر باشه، یا به صورت چند منظوره بتونین ازش استفاده کنین.

    1. شکل ابروهایتان

    ما مدل های ابروی زیادی رو در سال ۲٠۱۴ شناختیم و هنوز درباره ی اون ها دودلی داریم. اگه هنوزم از داشتن ابروی کلفت طفره می روید، پس هیچ وقتی بهتر از حالا واسه انجام این کار نیس. این کار رو به یه متخصص زیبایی یا آرایشگر واگذار کنین و با هم کار کنین تا بهترین مدل ابرویی رو که واسه صورتتون مناسبه، پیدا کنین.

    به ما اعتماد کنین، ابروها مثل قاب صورت شما هستن، پس شکل مناسب واسه اون ها خیلی با اهمیته.

    1. خط چشم مشکی رو کنار بذارین.

    شایدً هر دختر زیبایی که خط چشم مشکی کشیده، زمان زیادی رو واسه برابر کشیدن اون ها صرف کرده. و بعضی از ما که هر روز خط چشم می کشیم، تقریباً نمی توانیم خودمون رو بدون اون تصور کنیم. با این وجود، اگه شما حس می کنین که دوست دارین چشماتون رو از ان رو به اون رو کنین، ما به شما پیشنهاد می کنیم به خط چشم های مشکی تون استراحت بدین.

    عوضش، مداد چشم بی رنگ بکشین، اون ها چشماتون رو بزرگ تر می کنن، و به شما چهره ی تازه ای میدن. به علاوه، مثل یه خط چشم سفید، زننده نیس اما همون اثر جادویی رو داره.

    1. قوانین آرایشی جدید رو امتحان کنین.

    در دنیای جادویی آرایش، انتخاب ها بی پایانند. بین ژل ها، مایع ها، کرم ها و پودر ها، انتخاب های زیادی وجود دارن و ما به درستیً باور داریم که همه ی اون ها رو امتحان کنین. بساط آرایشی همیشگی تون رو جمع کنین، تا اجناس جدید، یا نمونه های جدید رو تست کنین، با این روش شما می تونید انتخاب های تازه ای کشف کنین، بدون اینکه پول زیادی خرج کنین.

    1. رایحه ی خودتون رو پیدا کنین.

    عطری که شما سال ها ازش استفاده کرده اید رسماً (رایحه ی شما) شده. اگه هر کدوم از دوستان یا خونواده شما در جایی اون رو حس کنن، بدون این دست اون دست کردن به یاد شما می افتند. همون طور که تا وقتی عشق واقعیتون رو پیدا نکرده اید با اون ازدواج نمی کنین، عطر شمام همین گونه س؛ پس ما به شما اطمینان می بدیم که امتحان کردن شکل های جور واجور دیگه ضرری نداره.

    باور کنین یا نه، تعویض رایحه ای از میوه به گل واقعاً می تونه یه شروع دوباره باشه، و چشماتون رو به برند های جدید باز کنه.

    چیجوری در پیری هم جوون به نظر برسیم؟

    چیجوری با آرایش جوون شیم؟

    آرایش صورت آی بانو

    متفرقه

    چگونه چشمانی زیبا داشته باشیم؟

    سپتامبر 20, 2019

    داشتن چشمانی قشنگتر در سنین جور واجور!

    بعضی افراد بر این عقیده ان که چشمون هر شخصی، دریچه ای به طرف دورن ویه، اما واسه اون که به این نتیجه

    منحصر به فرد دست پیدا کنیم، بهتر اینه که از این دو گوی بلورین بینایی آخر مراقبت رو به جا بیاریم.

    واسه رسیدن به بهداشت و زیبایی چشمون در سنین جور واجور باید چند راه حل رو مهم بدونیمش.

    دکتر «دیوید ای. بانک» متخصص زیبایی چشم و صورت در آمریکاست. ایشون در مصاحبه ای با خبرگزاری آسوشیتدپرس، گفت: وقتی که با گودی، سیاهی و چین و چروک دور چشم مواجه هستین، تنها دلیل اون می تونه کم خوابی باشه. واسه اون که این نواقص رو از چشمون خود دور کنین، بهتر اینه که مدت زمان خواب و استراحت خود رو بیشتر و یا متعادل کنین. از مصرف دخانیات دوری کرده و مواد غذایی سالم استفاده کنین.

    این متخصص زیبایی چشم و صورت در ادامه اضافه کرد: دومین روش و راه حل اینه که بین خروج از منزل و محل کار و با دونستن این موضوع که بیشتر وقت خود رو تحت اشعه خورشید و یا لامپ های مهتابی سپری کنین، از کرم ها و پوشش های ضد اشعه ماورای بنفش و مضر خورشید استفاده کنین.

    روش های گفته شده واسه افراد در سنین ۲۰ سالگیه. پس از اون یعنی در سن ۳۰ سالگی باید از راهکارهایی متفاوت بهره جست.

    به گزارش ایسنا، براساس تحقیقات انجام شده این موضوع مشخص شد که بالا رفتن سن، اولین اثر خود رو بر چشم ها می گذارد. به همین روی، بهترین راه اینه که از پیرشدن اون ها جلوگیری کنیم. بینایی آدم ها به چشماشون بستگی داره. باید از راهکارهایی واسه حفاظت از این گوی های بلورین استفاده کرد.

    دکتر «دیوید ای. بانک» عقیده داره که تزریق ژل های طبیعی و کرم های چشمی شامل کلرید سدیم بهترین راهکاره. این مواد طبیعی از خشک شدن پوست دور و بر چشم ها و از بین رفتن سلول ها جلوگیری به عمل می بیارن.

    در این سن باید از خط چشم های مشکی رنگ دوری کنین؛ چون که مواد داخل این خط چشم ها می تونن بخش های نرم و سلول های زنده دور چشم رو از بین ببرن، اما می تونید این خط چشم ها و سرمه ها رو در خارج از چشم و واسه زیبایی به کار ببرین.

    به گزارش ایسنا، به نقل از خبرگزاری آسوشیتدپرس، دکتر «بانک» در ادامه اضافه کرد که واسه سنین ۴۰ سالگی بهترین روش هیدراته کردن یا آب رسانی به پوست دور و بر چشمه.

    در این سنین سلول های پوست مخصوصا در دور و بر چشم رو به خشک شدن گذاشته و پیر شدن چشم رو سرعت می بخشن. خشک شدن پوست باعث ایجاد پف و ورم در دور و بر چشمون می شه؛ چون که توکسین پوست از بین می رود.

    در سن ۵۰ سالگی به بالا هم که چین و چروک های صورت مخصوصا در دور و بر چشم بیشتر از قبل نمایان می شه، بهترین راه به کار گیری ویتامین A هستش. این ویتامین سلول های مرده پوست رو دوباره به جنب و جوش مجبور می کنه و کالوژن جدید می سازه که واسه درخشندگی و بینایی فرد به درد بخور هستن.

    به گزارش ایسنا، براساس تحقیقات دکتر «بانک» و گروهی از محققان دانشکده حفاظت از پوست آمریکا، مرطوب کردن پوست و به کار گیری کرم های مخصوص شب و نبود به کار گیری لوازم آرایشی در یه وقتی طولانی همه به حفظ زیبایی چشم در این سن می افزاید.

    چیجوری چشمامون رو تقویت کنیم؟

    عینک بزنیم یا لیزیک کنیم؟

    بازنشر زیبایی چشم سلامت چشم

    متفرقه

    چگونه چشمانمان را تقویت کنیم؟

    سپتامبر 20, 2019

    هممون میدونیم که واسه حفظ تناسب اندام باید ورزشایی مثل پیاده روی، بدنسازی، دویدن آهسته و شنا رو انجام بدیم. اما میدونید که شما می تونین چشماتون رو هم ورزش بدید؟ ورزش چشما باعث حفظ سلامتی اونا و کاهش خستگی چشم می شه.

    به گزارش آلامتو به نقل از تبیان؛ به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که ورزشای زیر مشکل بینایی شما (مثل نزدیک بینی و یا دوربینی چشم) رو بهبود نمی دن، ولی باعث حفظ بهترین سطح بینایی درزمان روز و جلوگیری از بدتر شدن بینایی می گردن.

    ۱- روی یه صندلی بشینین. دو کف دست خود رو به هم بمالید تا گرم شن. چشمای خود رو ببندین و به آرومی دو کف دست خود رو روی اونا بذارین، ولی روی چشماتون فشار وارد نکنین و روی بینی خود رو نگیرید.

    دقت کنین که هیچ نوری از بین انگشتان دستا و فاصله بین لبه دست تا بینی، وارد چشماتون نشه. شاید هنوز اثراتی از رنگا رو ببینین. سیاهی (تاریکی) مطلق رو تصور کنین و روی اون تمرکز کنین.

    به آرومی نفس عمیق بکشین و در مورد یه واقعه مورد پسند فکر کنین و یا یه منظره دوردست رو تصور کنین.

    بعد از اینکه هیچ چیزی ندیدید غیر از تاریکی مطلق، دست هاتون رو از روی چشماتون وردارین. به مدت ۳ دقیقه و یا بیشتر این ورزش رو تکرار کنین.

    ورزش چشم

    ۲- چشمای تون رو به مدت ۳ تا ۵ ثانیه به طور محکم ببندین. بعد به مدت ۳ تا ۵ ثانیه باز کنین. این ورزش رو ۷ تا ۸ بار تکرار کنین.

    ورزش چشم

    ۳- چشمای تون رو ماساژ بدید.

    – کمپرس گرم و سرد: یه هوله رو با آب داغ خیس کنین و یه هوله رو با آب سرد. هوله گرم رو به آرومی روی قسمت ابروها، چشمای بسته و گونه فشار بدید. بعد این هوله رو وردارین و هوله سرد رو همینطوری روی صورت خود بذارین.

    به همین ترتیب یکی در میان حولها رو عوض کنین، ولی در آخر هوله سرد رو روی صورت بذارین (یعنی این کار رو با گذاشتن هوله سرد تموم کنین).

    – ماساژ کامل صورت: یه هوله رو در آب داغ خیس کنین. با این هوله ناحیه گردن، پیشونی و گونه های خود رو بمالید، ولی چشما رو نمالید. بعد با نوک انگشتان دست، به آرومی پیشونی و چشمای بسته خود رو ماساژ بدید.

    – ماساژ پلک چشم: چشمای خود رو ببندین و مدت ۱ تا ۲ دقیقه با انگشتان دست به صورت دایره ای (حرکات زمونه ای) چشمای خود رو ماساژ بدید.

    دقت کنین که خیلی آروم چشمای خود رو فشار بدید و دستای تون رو قبل از ورزش بشورید تا کثیف نباشن و آسیبی به چشما نرسانند.

    ورزش چشم

    ۴- به آرومی سه انگشت وسطی هر دست رو روی پلکای بالایی چشمای خود فشار بدید و مدت ۱ تا ۲ ثانیه نگه دارین و بعد انگشتا رو وردارین. این حرکت رو ۵ بار تکرار کنین.

    ورزش چشم

    ۵- بشینین و آروم باشین. چشمای خود رو اول در جهت حرکت عقربهای ساعت و بعد در خلاف جهت حرکت عقربهای ساعت بچرخونین. این کار رو ۵ بار تکرار کنین و بین هر بار مرتبا چشمک بزنین.

    ورزش چشم

    ۶- روی یه جسم در فاصله دور (بیشتر از ۵۰ متری) به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه تمرکز کنین. بعد به آرومی چشمای تون رو روی یه جسم نزدیک (کمتر از ۱۰ متری) به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه متمرکز کنین، بدون اینکه سرتون رو تکون بدید. بعد دوباره به اون جسم دور نگاه کنین و به همین ترتیب ادامه بدید. این ورزش رو ۵ مرتبه انجام بدین.

    هم اینکه می تونین در فاصله ۱۵ سانتی متری از یه پنجره بشینین. روی شیشه پنجره هم سطح با چشما، یه علامت با ماژیک رنگی بکشین. از راه این علامت نگاه کنین و روی چیزی در فاصله دور تمرکز کنین. بعد روی این علامت تمرکز کنین.

    ورزش چشم

    ۷- یه عدد قلم رو جلوی صورت خود نگه دارین (با فاصله طول بازو) و به اون نگاه کنین. به آرومی قلم رو به بینی خود نزدیک کنین، تا اینکه قلم رو تار ببینین (یعنی دیگه نتونین روی قلم تمرکز کنین). این کار رو ۱۰ بار تکرار کنین.

    روش دیگه اینه که یه جسم رو به سیم لامپ سقف آویزون کنین و اون رو به سمت عقب و جلو تاب بدید و تلاش کنین روی جسم آویزون و در حال تاب خوردن، تمرکز کنین.

    ورزش چشم

    ۸- مقابل یه دیوار وایسید و به اون نگاه کنین و تصور کنین که با چشمای خود حروفی رو روی دیوار می نویسید. سرتون رو تکون ندین.

    این کار شاید در اول سخت به نظر برسه، اما با کمی تمرین، لذت بخش هستش. هر چی حروف بزرگ تری رو تصور کنین، اثر اون بر سلامت چشما بهتر هستش.

    ورزش چشم

    ۹- حرکات هماهنگی رو تمرین کنین.

    – جلوی نرده های پنجره و یا بالکون و یا هر چیز دیگری که خطوط عمودی داشته باشه، وایسید.

    روی یه جسم دور در اون طرف نرده ها تمرکز کنین. آروم باشین و به طور منظم سنگینی بدن خود رو از روی یه پا به پای دیگه منتقل کنین (پا به پا کنین). به طور پیوسته و یکنواخت نفس بکشین و آروم باشین. موقع انجام این ورزش، مرتبا چشمک بزنین. این حرکت رو به مدت ۲ تا ۳ دقیقه ادامه بدید.

    – روی یه جسم دور که نزدیک زمینه، تمرکز کنین. مثل ورزش قبلی عمل کنین. به اون جسم چشم بدوزید و از دید محیطی خود واسه مشاهده دور و بر خود استفاده کنین.

    – حرکت سر: یه چشم خود رو ببندین. به آرومی با حرکت سرتون، شکل عدد هشت انگلیسی یعنی شکل ۸ رو بکشین. بعد این چشم خود رو باز کنین و چشم دیگه خود رو ببندین و همین کار رو تکرار کنین. ۲ تا ۳ دقیقه این ورزش رو انجام بدین.

    ورزش چشم

    ۱۰- تصور کنین در مقابل یه ساعت بزرگ وایس تادید. به وسط ساعت نگاه کنین. بعد بدون اینکه سرتون رو بچرخونین، به هر کدوم از اعداد ساعت نگاه کنین (یعنی با حرکت چشمای تون این کار رو انجام بدین). بعد دوباره به مرکز ساعت نگاه کنین و بعد از اون به هر کدوم از اعداد ساعت.

    این حرکت رو دست کم ۱۲ بار انجام بدین. این ورزش رو با چشمای بسته هم می تونین انجام بدین.

    ورزش چشم

    ۱۱- به یه جسم دوردست با تصویر ناواضح نگاه کنین. هر نیم ساعت یه بار یا بیشتر، این ورزش چشم رو به مدت چند دقیقه انجام بدین.

    ورزش چشم

    ۱۲- چشمای خود رو بالا و پایین ببرین و اول از بالا به پایین شروع کنین. این ورزش رو ۸ بار انجام بدین.

    بعد چشمای خود رو سمت چپ و راست ببرین و از چپ به راست شروع کنین. ۸ بار این حرکت رو انجام بدین.

    دقت کنین که فشار زیادی درزمان انجام این حرکات به چشمای خود وارد نکنین که باعث شد بینایی شما بدتر شه.

    ورزش چشم

    ۱۳- همیشه با روش شماره یه یا بقیه روشای آرامش دهنده چشما، ورزشای چشم خود رو تموم کنین.

    ورزش چشم

    نکات

    • منظور از تمرکز کردن چشم در این مطلب، یعنی چشم دوختنه.
    • چشمک زدن در بین انجام ورزشای چشم، از خستگی چشم جلوگیری می کنه.
    • هر موقع احساس خستگی چشم کردین، ورزش شماره یه واسه شما به درد بخور هستش.
    • بهتره ورزشای چشم رو به طور منظم انجام بدین، تا اینکه هر کدوم رو به مدت زمان طولانی انجام بدین. ۳۰ تا ۶۰ ثانیه ورزش چشم در هر کدوم ساعت بسیار به درد بخور هستش. مثلا وقتی کامپیوتر شما می خواد برنامه ای رو باز کنه و یه مدت زمان میبره، شما می تونین کمی چشمای تون رو ورزش بدید و بچرخونین.
    • اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین باید بدونین چشما در انتهای روز خسته تر از اول روز هستن.
    • به طور منظم روی وسایل و مناظر دوردست تمرکز کنین.
    • شما می تونین پلکای چشم و فقط زیر چشما رو ماساژ بدید.

    هشدارها

    1. روی چشمای تون فشار وارد نکنین.
    2. اگه موقع انجام ورزشای چشم، لنز داخل چشم تون باشه ممکنه به داخل کره چشم فرو بره. هم اینکه لنز می تونه حرکت کنه و یا خم شه و یا از چشما بیرون بیاد که می تونه بسیار ناراحت کننده باشه.
    3. قبل از انجام ورزشای چشم، دستای خود رو با آب و صابون بشورید تا آلودگی دستا وارد چشما نشه و آسیبی به اونا نرسونه.
    4. موقع انجام این ورزشا مراقب باشین کسی جلوی شما نباشه و یا اینکه به اون شخص بگید که ورزش چشم رو انجام می دید. وگرنه ممکنه اون فکر کنه که شما دیوونه شدین.
    5. اگه مشکل چشمی دارین، قبل از انجام این ورزشا، با یه چشم دکتر مشورت کنین، چون ممکنه ورزش طولانی باعث خستگی بیشتر چشما و آسیب همیشگی اونا شه.
    6. هیچ تحقیق مستدلی ثابت نکرده که این ورزشا باعث بهتر شدن مشکل بینایی می شن.

    بعضی افراد نمی تونن چشمای خود رو به سمت خارج و یا داخل بچرخونن. شاید شما دچار ازوتروپی (چشما به طور طبیعی به سمت داخل چرخیده ان) و یا دچار اگزوتروپی (چشما به طور طبیعی به سمت بیرون چرخیده ان) باشین. ورزش چشم ممکنه واسه این وضعیتا به درد بخور باشه.

    عینک بزنیم یا لیزیک کنیم؟

    آب مروارید چیه ؟ درمان اون چیه ؟

    تبیان سلامت چشم چیجوری

    متفرقه

    چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟

    سپتامبر 20, 2019

    neck fat

    در همون حالی که خیلیا به دنبال آب کردن چربی شکمی هستن بعضی از افراد هم با مشکل چربی زیاد دور گردن روبرو هستن و باید واسه این مشکل به دنبال راه حل باشن.

    به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ واسه خلاص شدن از چربیای گردن حتما نیاز نیس که به تیغ جراحی پناه ببرین. کمی درباره دلایل ایجاد چربی گردن و روشای پیشگیری از اون تحقیق کنین تا مجبور نباشین که تموم وقت و فکرتون رو درگیر نابود کردن این چربیا کنین. واسه نابود کردن چربیای گردن یه سری ورزش و تمرین هست که می تونین اونا رو امتحان کنین.

    کاهش وزن

    کاهش وزن و چربی نباید به طور موضعی باشه. واسه این که بخواین بدن و اندام خوش فرمی داشته باشین باید چربی تموم بدن رو آب کنین. البته از بین چربی به صورت موضعی هم ممکن هست ولی نباید تمرکزتون رو روی یه قسمت بذارین و قسمتای دیگه بدن مثل گردن رو از یاد ببرین.

    رژیم سالم

    برنامه غذایی ناسالم خودش دلیلی واسه ایجاد این چربی هاست و ورزش نکردن هم باعث می شه این چربی شکل بگیرن و ثابت بمونن. واسه شروع باید خیلی ملایم ورزش کنین و کم کم شدت اونو بالا ببرین. با این کار ضربان قلب بالاتر میره و تحتِ کنترل رژیم در میاد. خوردن غذاهای چرب، پر نمک و پر قند پیشنهاد نمی شه چون باعث تشکیل چربی گردن می شه. چربی کل بدن نباید بیشتر از ۱۴ تا ۲۴ درصد باشه. پس تلاش کنین سالم غذا بخورین.

    دو آهسته

    نیم ساعت دو آهسته در روز می تونه حجم بدن رو پایین بیاره و چربی گردن رو هم کم کنه. علاوه بر این ورزشای هوازی هم می تونه علاوه به همه بدن چربیای گردن رو هم کم کنه. اگه می خواین چربیای تموم بدن رو آب کنین باید با مربی خود در میان بذارین. پس چربیای بدن شروع به آب شدن می کنن و این در مورد چربی گردن هم صدق می کنه.

    گرفتن گوشا

    واسه کم کردن چربی گردن باید با دست راست گوش چپ رو بگیرین و همینطور برعکس با دست چپ گوش راست رو بگیرین. هنگام انجام دادن این تمرین باید گوش شونه ها رو لمس کنه. این کار رو واسه هر طرف ۵ بار تکرار کنین. بعد در سه مرحله و در هر مرحله ۸ بار این کار رو انجام بدین و هم اینکه واسه قسمت دیگه همین کار رو تکرار کنین. این کار رو ۳ بار در روز انجام بدین تا از چربیای گردن خلاص شید.

    به کار گیری پیشونی

    دست رو روی پیشونی بذارین و به سمت جلو خم کنین. در همین حالت پنج بار نفس بکشین. بعد کمی ریلکس شید و دوباره همین حرکت رو تکرار کنین. این ورزش رو هر دو روز یه بار ۳ه با ۸ تکرار انجام بدین.

    نکته: اگه تصمیم دارین وزن کم کنین حتما با یه دکتر در اول مشورت کنین. چون ممکنه مشکل یا مریضی خاصی داشته باشین که مانع از کاهش وزن شما شه. با یه آزمایش خون مشخص می شه که چربیای سالم بدن تون کافیه یا خیر و ورزش به تنهایی واسه شما کافیه. بعد تموم این مسایل سلامتی رو با مربی واسه انتخاب نوع ورزش تون در میان بذارین.

    بهترین ادویه واسه چربی سوزی

    دلیل کم نشدن وزن چیه؟

    بدونیم چیجوری کاهش وزن