متفرقه

چگونه پوست مان را شفاف تر کنیم؟ یک رژیم ایده آل برای پوست

بیشتر خانوما دوست دارن همیشه پوستی شفاف و سرحال داشته باشن؛ به خصوص اگه قرار باشه لباس عروسی به تن کنن و واسه یه شب هم که شده، گل سر سبد مجلس باشن…

چیجوری پوست مون رو شفاف تر کنیم

 

به کار گیری شکلای جور واجور کرمای شیمیایی آرایشی، می تونه خیلی راحت اونا رو به این هدف برسونه اما اگه قراره به این زودیا جشن عروسی تون رو برگزار کنین، پیشنهاد دیگری براتون داریم؛ از همین امروز، به مدت ۱۰ روز برنامه صبحونه خود رو تغییر بدین و صبحونه پیشنهادی ما رو روی میز بچینید. خوردن این ۱۰ نوع صبحونه به درد بخور و مغذی می تونه به شما واسه برداشتن۱۰ قدم بلند تا داشتن پوستی قشنگتر کمک کنه.

 

  • ۱-روز ۱ : املت ایتالیایی

۲ گوجه فرنگی بزرگ رو با یه زرده تخم مرغ و نصف سفیده اون مخلوط کنین و با اضافه کردن یه قاشق مرباخوری روغن زیتون و نصف فلفل دلمه ای قرمز، یه املت ایتالیایی خوشمزه واسه صبحونه روز اول خود درست کنین. دکتر جسیکا وئو، متخصص پوست و مو از دانشگاه لس آنجلس و نویسنده کتاب «صورتتون رو تغذیه کنین» میگه: «گوجه فرنگی یکی از بزرگ ترین دوستداران پوست ماست»! تحقیقات گذشته محققان آمریکایی هم نشون میده که مصرف سبزیا و صیفیای قرمزرنگ به کاهش علایم آفتاب سوختگی، افزایش ساخت کلاژن در پوست و کم شدن چین وچروکای پوستی کمک می کنه.

 

  • ۲-روز ۲ : املت میوه ها و جوی دوسر

مصرف جوی دوسر، هم واسه سلامت قلب خوبه و هم به حفظ سلامت و زیبایی پوست کمک می کنه. شما می تونین صبحونه روز دوم رو با مخلوطی از جوی دوسر بوداده یا آب پز، به همراه کمی سیب و انجیر تیکه شده درست کنین. یعنی پس از مخلوط کردن این مواد با همدیگه، کمی عسل روی اونا بریزین و با به کار گیری بخار آب سماور یا کتری، اجازه بدین عسل به خورد جو و میوه ها بره. املت جو و میوه ها می تونه بهترین جانشین واسه غلات صبحونه پر از شکر باشه. هر چقدر مصرف شکر ممکنه باعث ایجاد جوش در پوست صورت شه، خوردن عسل و سیب از چروک و افتادن پوست پیشگیری می کنه و به اون لطافت و نرمی می بخشه.

 

  • ۳-روز ۳ : املت یونانی

واسه جفت و جور املت یونانی کافیه حدود
۳۰۰ گرم اسفناج خام و خردشده رو با یه تخم مرغ، یه قاشق مرباخوری روغن زیتون یا هسته انگور و مقدار بسیار کمی نمک مخلوط کنین و این مخلوط رو ۲۰ تا نیم ساعت روی حرارت بسیار ملایم اجاق گاز بذارین تا به طور کامل بپزه. ویتامین A موجود در اسفناج می تونه قرمزی و تا حدی لکه های پوستی صورت رو نابود کنه و تخم مرغ هم به حفظ نرمی و افزایش انعطاف پذیری پوست کمک می کنه. هم اینکه، آنتی اکسیدانای موجود در این املت مانند لوتئین و زیگزانتین، آثار داغون کننده اشعه مضر UV رو روی پوست دست و صورت از بین می برن.

 

  • ۴-روز ۴ : آب توت فرنگی و کیوی

اگه وقت کافی واسه جفت و جور یه صبحونه مفصل ندارین، بهتره صبح این روز رو به جای قهوه های فوری پرکالری، با یه لیوان پر از آب توت فرنگی و کیوی شروع کنین. این آبمیوه در کمتر از ۵ دقیقه آماده می شه و ویتامین C فراوون موجود در این میوه ها می تونه تا حد قابل قبولی به حفظ نرمی و لطافت پوست صورت کمک کنه. ویتامین C، باعث افزایش ساخت کلاژن در پوست و پیشگیری از چروکیدگی اون می شه. اگه دوست داشته باشین، می تونین کیویا رو عالی بشورید و اونا رو با پوستشون آب بگیرین تا دریافت ویتامین C در بدنتون بالاتر رود.

 

  • ۵-روز ۵ : کیک سیب و گردو

درست کردن صبحونه این روز به وقت بیشتری نیاز داره اما کیک سیب و گردو از سالم ترین و مغذی ترین صبحونها واسه حفظ سلامت پوست و قلبه به خصوص اگه اونو با آب سیب که پر از فیبره یا با آب پرتقال که غنی از ویتامین C هستش، بخورین. روش درست کردن کیک سیب و گردو مانند کیک اسفنجیه. واسه جفت و جور این کیک باید از آرد کامل سبوس دار (مانند آرد نون سنگک)، تیکه های سیب زرد سفت و گردوهای خرد شده استفاده کنین. اندازه شیر، تخم مرغ و شکر هم که به اندازه کیکی که قراره بپزید، بستگی داره. امگا۳ موجود در گردو، سلامت و سرحالی پوست رو براتون داره و از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست دست و صورتتون هم در این روزای سرد و خشک سال، پیشگیری می کنه.

 

  • ۶-روز ۶ : لقمه موز و شکلات تلخ

شاید این صبحونه به نظر کمی عجیب بیاد اما درست کردن اون خیلی راحت درست کردن یه نیمروه! کمی شکلات تلخ رو روی بخار سماور یا کتری، آب کنین و اونو روی یه کف دست نون سبوس دار بمالید و تیکه های موز رو روی شکلات بذارین. اگه این صبحونه رو با یه لیوان شیر کم چرب استفاده کنین، احتمال پوسته پوسته و خشک شدن پوستتون رو به کمترین حد ممکن می رسونین و یه قدم بزرگ هم در راه حفظ لطافت و نرمی پوست خود برمی دارین.

 

  • ۷-روز ۷ : پنیر خامه ای و نون سبوس دار

یکی از دلایل کدر شدن پوست صورت، کم شدن اندازه چربی اون هستش. بیشتر عروس خانوما عادت دارن کمی قبل از جشن عروسی شون، رژیم غذایی بگیرن و این رژیم می تونه باعث کدر و تیره شدن رنگ پوست اونا بشه پس خوردن روزی یه وعده غذای کمی چرب مانند نون سبوس دار همراه پنیر خامه ای و ۲ گردو یا ماهی سالمون بخارپز که پر از امگا۳ه، می تونه به حفظ شفافیت پوست کمک کنه.

  • ۸-روز ۸ : چای سبز

امروز به جای چای معمولی یا حتی قهوه، یه لیوان چای سبز همراه با صبحونه تون بخورین. محققان ژاپنی فکر می کنن نوشیدن چای سبز می تونه آثار داغون کننده اشعه فرابنفش خورشید رو روی پوست نابود کنه و از دچار شدن به سرطان پوست هم پیشگیری کنه.

 

  • ۹-روز ۹ : غلات سبوس دار با موز و عسل

غلات سبوس دار شامل آنتی اکسیدانایی هستن که باعث جوون و قشنگتر موندن پوست می شن. زینک موجود در این غلات به ساخت بیشتر کلاژن و بازسازی پایانی پوست، کمک می کنه. واسه مغذی تر کردن این غلات، می تونین کمی موز و عسل رو هم در وعده صبحونه به اونا اضافه کنین تا یه غذای کامل پوست رو در اختیار داشته باشین.

 

  • ۱۰-روز ۱۰ : سیب زمینی شیرین

بتاکاروتن موجود در سیب زمینیای شیرین می تونه مانند یه کرم ضدآفتاب واسه پوست باشه. با خوردن سیب زمینی شیرین آبپز در وعده صبحونه، بدن بتاکاروتن و ویتامین A خوبی دریافت می کنه و پوست از آفتاب سوختگی و خشکی، درامان می مونه.

 

منبع : salamat.ir